夏季来临,美女们为保持身材都喜欢用水果代替主食。可近日一条在网络上疯传的“西瓜千万别当正餐!1个西瓜等于6碗饭!”的微博却让很多正在用水果餐减肥的美女们望而却步。吃掉1个西瓜真的相当于吃下6碗米饭吗?21日,记者采访营养师后得知,虽然过多食用西瓜会囤积脂肪,但并没有那么夸张,一个西瓜远没有6碗饭的热量高。
实验
吃西瓜没吃饭的饱腹感:
网络上众说纷纭,用一个西瓜代替一顿饭,真的就能成了一顿吃下6碗米饭的大胃王,不用再食用其他主食也不饥饿或者是体重增加吗?为一探究竟,记者将自己的早餐和午餐改成了西瓜减肥宴。
准备材料
一个5公斤左右的西瓜和健康秤。
实验结果:
感觉——吃下一个约5公斤重的西瓜并没有同吃饭一样有饱腹感。
体重——没有增加,反而减少0.5公斤。
营养师
一个西瓜远没有6碗饭的热量高。
虽然记者亲身体验,吃下5公斤左右的西瓜并没有如同吃下6碗米饭般的饱腹感,体重也没有增加,但为进一步验证微博的说法是否正确,记者采访了营养师金女士。
金女士称,吃下一个5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米饭,和西瓜的品种、大小、皮的厚度和甜度都有一定的关系,虽不能一概而论,但仅从热量方面按理论值计算,一个西瓜的热量也没有6碗米饭的热量那么高。
“西瓜的可食用部分大概在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克,而一碗米饭的重量约为100克,经计算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。”
西瓜喜温暖、干燥的气候、不耐寒,生长发育的最适温度24-30度,根系生长发育的最适温度30-32度,根毛发生的最低温度14度。西瓜在生长发育过程中需要较大的昼夜温差,较大的昼夜温差能培育高品质西瓜。西瓜耐旱、不耐湿,阴雨天多时,湿度过大,易感病,产量低,品质差。西瓜喜光照,在日照充足的条件下,产量高,品质好。西瓜生育期长,产量高,因此需要大量养分。每生产100公斤西瓜约需吸收氮0.19公斤、磷0.092公斤,钾0.136公斤,但不同生育期对养分的吸收量有明显的差异,在发芽期占0.01%,幼苗期占0.54%,抽蔓期占14.6%,结果期是西瓜吸收养分最旺盛的时期,占总养分量的84.8%,因此,西瓜随着植株的生长,需肥量逐渐增加,到果实旺盛生长时,达到最大值。西瓜适应性强,以土质疏松,土层深厚,排水良好的砂质土最佳。喜弱酸性,PH5-7。
早春红玉
是杂交一代极早熟小型红瓤西瓜。春季种植,5月份收获,座果后35天成熟。夏秋种植,9月份收获,座果后25天成熟。该品种外观为长椭圆形,绿底条纹清晰,植株长势稳健,果皮厚0.4-0.5厘米,瓤色鲜红肉质脆嫩爽口,中心糖度12.5以上,单瓜重2.0公斤,保鲜时间长,商品性好。
形状呈椭圆形,瓜型较小,瓜皮为纯黑色,顾名思义,黑美人。
无籽西瓜
根据遗传特性,可人工种植出无籽西瓜,圆形,瓜瓤内没有籽,需每年育种。
花皮
瓜呈椭圆形,瓜大,瓜皮浅绿和深绿相间。
特小凤
圆形,瓜皮花条,黄瓤。
蜜宝
圆球形,果皮墨绿,成熟时表面有蜡粉,瓤红色,肉质脆甜多汁。
圆形,果皮深墨绿色,红瓤,质密而脆。
花皮西瓜
椭圆形,瓜大,瓜皮浅绿和深绿相间
爆炸瓜
黄瓤
黄瓤西瓜叫新金阑,是从台湾引进的西瓜稀有品种。瓜小,最大只有3kg,含糖量高而均匀,入口即化,这种黄瓤西瓜从坐果到成熟只有33天,一年可收两茬,亩产3000kg。
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
西瓜果肉:蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。
西瓜种子:含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
近日,一条1个西瓜=6碗米饭的热量的微博在网络上疯传,让不少想趁着天热用西瓜减肥的女性大呼伤不起,同时大家也对此心存疑惑,这究竟是真的还是假的呢?按女生一顿吃二两来算的话,也就是说如果一个人一天吃四斤的西瓜和他吃一顿饭上的热量是没有差别的。再加上西瓜的营养单一,所以西瓜不能称之为合格的减肥水果。
近日,一条“1个西瓜=6碗米饭的热量”的微博在网络上疯传,让不少想趁着天热用西瓜减肥的女性大呼“伤不起”,同时大家也对此心存疑惑,这究竟是真的还是假的呢?专家指出:500g(一斤)的西瓜可以产生90千卡的热量,它就相当于25g大米所产生的热量。按女生一顿吃二两来算的话,也就是说如果一个人一天吃四斤的
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
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