如何帮助女性缓解痛经,中医治疗方法

一、怎么缓解痛经

　　饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

　　避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免*

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的*，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　因此，应避免*。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　指压法

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

　　轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　热敷疗法

　　相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。

二、几大习惯导致女人痛经

　　1、工作压力大

　　长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

　　2、精神紧张脾气大

　　很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!

　　3、作息时间不规律

　　白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。

　　4、穿着“靓丽”

　　进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　5、饮食习惯差

　　白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。

　　6、内向孤僻

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。

　　7、嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

三、哪些水果可以缓解痛经

　　五星缓解痛经水果：香蕉

　　香蕉是一种吃起来甜甜的水果，吃起来软软的很好消化，很适合月经期间女性食用，不仅好消化而且由于香蕉是一种营养非常丰富的食物。

　　所以说女性在吃香蕉的时候还可以保护自身的眼睛，而且香蕉当中所含的维生素能够有效的缓解女性出现的痛经问题，使女性在月经期间能够稳定住自己的情绪，有一个相对来说好的睡眠。

　　四星缓解痛经水果：苹果

　　苹果大家都知道，苹果的好处是很多的，多吃苹果不仅可以补充身体内需要的营养，常吃苹果还可以帮助人们清理肠道，达到减肥的功效，其实除了这些，苹果还有这缓解痛经的功效。

　　尤其是用红酒和苹果放到一起炖，女性在月经期间吃可以有效的缓解痛经的疼痛感觉。

　　大家都知道红酒本身是比较滋补女性身体，女性常喝可以美容养颜，还可以补气益血。所以说红酒炖苹果是月经期间缓解痛经必吃的食物。

　　三星缓解痛经水果：荔枝

　　荔枝是一种人们都爱吃的水果，荔枝之所以说它有着缓解痛经的效果，是因为荔枝是一种温性水果，非常适合在月经期间不能吃寒性水果的女性。

　　而且荔枝还有这补血的功效，因此在月经期间适量的吃一些荔枝是可以缓解痛经的，之所以在这里说适量是因为荔枝吃多了容易引起女性上火，而且荔枝本身很甜也会导致女性发胖，所以说在月经期间适量的吃一些就好，不要吃得太多。

四、治疗痛经的中医方法

　　一、要自信

　　要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠，早睡早起。

　　不用凉水洗头、洗脚。

　　二、益母枣茶

　　用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

　　三、按摩法

　　病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　四、外敷法

　　用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

　　五、针灸法

　　痛经前或发作时是针刺的最佳时机。

　　选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。

　　每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。　

　　六、中药食疗法：当归羊肉汤(此汤温中补血，调经祛风的作用)

　　材料：羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许

　　烹制方法：(1)羊肉洗净，切成块;将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

　　(2)烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂锅内。

　　(3)往砂锅内注入适量清水，放入黄芪、党参、当归和姜片，大火煮沸后改小火炖煮2小时，加盐调味即可。

　　功效：此汤有温中补血、调经祛风的作用，可治妇女月经不调、血虚经少、血枯经闭、痛经、经期头痛，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症状。