![](/uploads/images/nologo/314847.jpg)
分娩之后,新妈妈多少会伤些元气,需要用气血双补的食物和中药加以调理。下面育儿知识专家就介绍几款为新妈妈制定的营养配餐:
阿胶红糖蒸鸡蛋:
原料:阿胶15克、鸡蛋2个。
调料:红糖15克、蜂蜜5克。
做法:
1、把整块的阿胶敲碎,取15克用温水炀化。
2、鸡蛋打散搅拌均匀,红糖用温水化开备用。
3、把炀化的阿胶和化开的红糖水兑入蛋液中,其中用水量和其他原料的比例是1:1。
4、把混合蛋液注入炖盅里,小心撇去浮沫,盖上盖子上屉蒸15分钟。
5、整好的水蛋光滑细腻、没有蜂窝,在水蛋表面浇一茶匙蜂蜜即可。
食疗功效:
鸡蛋营养丰富,尤其是含完全蛋白和铁比较多,是月子期间最佳补品之一。阿胶有生血、止血的功效.对子宫出血具有辅疗作用。红糖性温,可健脾暖胃,益气补血,活血散瘀,可帮助产妇补血、散寒和补充热量。用阿胶红糖炖水蛋既养身又可补血,对产后恶露也有很好的食疗作用。
当归党参炖乳鸽:
原料:乳鸽1只、当归10克(需要提醒的是,当归气味较重,用时需提前浸泡,如果新妈妈不适应可以酌减)、党参20克、姜片5克。
调料:盐1/3茶匙、鸡粉1/2茶匙、花雕酒1汤匙、高汤3杯。
做法:
1、乳鸽剁成核桃块大小,当归、黄芪用清水浸泡备用。
2、把剁好的乳鸽用开水焯透,并冲洗干净。
3、汤煲中放入高汤、鸽子块、姜片和当归、黄芪,大火烧开撇去浮沫,改小火煲1.5小时后,调味即可。
食疗功效:
当归为女性养生保健之药,有补血养生的功效。党参补齐温而不燥。鸽肉可补肝强肾、益气养血、清热去毒、生津解渴,对产后体弱,血虚头晕有很好的补益作用。另外,鸽肉蛋白质
量为24.47%,远超过一般肉类,且消化吸收率在95%以上,更适合新妈妈产后的伤口愈合和康复的需要。
专家介绍活血散瘀的产后营养配餐
分娩之后,新妈妈多少会伤些元气,需要用气血双补的食物和中药加以调理。下面育儿知识专家就介绍几款为新妈妈制定的营养配餐:阿胶红糖蒸鸡蛋:原料:阿胶15克、鸡蛋2个。调料:红糖15克、蜂蜜5克。做法:1、把整块的阿胶敲碎,取15克用温
红枣炖乌鸡——补气养血活血散瘀
皮是黑色的,但是乌鸡要比普通的鸡肉营养价值更高的哦,可以促进食欲而且还可以补气养血的呢,乌鸡如何食用呢,当然是红枣炖乌鸡的做法了。乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,有相当高的滋补药用价值,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素,有滋阴、补肾、养血、散血瘀、添精、益肝、退热、补虚作用。关于红枣炖乌鸡的做法,大家都学会了吧,方法简单,最重要的是它有养生保健的作用哦,补气养血活血散瘀增强体质,而且还可以增强免疫力哦,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康
女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,这样食物对人体的贡献很大。女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康3、降血糖牛奶麦片:把麦片用开水冲好,加入一些牛奶。
Hash:2c4f851c3a870ae2d5c8b83ba405f33fdf637f3d
标签:
营养配餐
活血散瘀
活血
营养
产后
散瘀
【声明】本文由用户Isis发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。