怎样才不会得癌症

随着癌症的发病率逐年升高，大家对癌症如何预防愈加关注，专家表示，想要预防癌症，需要有综合措施，且需长期坚持并养成习惯，最好的方法是逐步做出小的改变，循序渐进，可以使患癌的风险大大减少。那么,怎样才不会得癌症呢?我们来看一下

防止癌症小窍门

每天走路1小时。

每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

最少开窗半小时。

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

用干毛巾擦背。

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

就着葱蒜来吃饭。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

晒15分钟太阳。

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

每天四杯绿茶。

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

一口嚼30次。

调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡够7小时。

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃点糖。

《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

吃肉时喝杯红酒。

美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

得了肿瘤就是得了癌症吗

癌症是由可无限增殖的癌细胞引起的，并不一定会产生肿瘤，如淋巴癌和白血病，这些癌细胞无法执行应有的职能却当它们充满一个器官时，这个器官的代谢也就彻底瘫痪了。肿瘤分恶性和良性。良性肿瘤只是形态上的畸变，细胞并没有癌变。

肿瘤是一种细胞异常增生而形成的新生物。换句话说，肿瘤细胞在结构和功能上与正常细胞不同，它们具有超过正常的增生能力，形成多余的组织。这种多余组织不是人体生存和维持生命所必需的，而且常常会对人体产生各种危害。

恶性肿瘤又分为癌瘤、肉瘤。癌来源于上皮组织，而肉瘤则来源于间叶组织(包括结缔组织和肌肉)。它是当前严重影响人类健康、威胁人类生命的主要疾病之一。癌症与心脑血管疾病和意外事故一起，构成当今世界所有国家三大死亡原因。因此，世界卫生组织和各国政府卫生部门都把攻克癌症列为一项首要任务。

癌与癌症是不同的概念，后者是所有恶性肿瘤的俗称。真正的癌是起源于上皮组织的恶性肿瘤。上皮组织覆盖于身体表面和中空器官，如皮肤和胃、食管、肠、子宫、气管、支气管等的内表面都属于上皮组织。来源于结缔组织(包括软骨、骨、固有结缔组织、血液和淋巴四大类)和肌肉组织的恶性肿瘤称为肉瘤。来源于神经组织和未成熟组织的恶性肿瘤称为母细胞瘤。有时肿瘤内既有良性部分，也有恶性部分，此时即在良性肿瘤名前面再冠以“恶性”两字，如恶性畸胎瘤、恶性混合瘤等。

癌症是一组疾病，其病变的最基本单位是癌细胞，癌细胞的特征有三点：

1、癌细胞都是丧失原有的功能和形态特征，细胞的大小、形态很不一致，奇形怪状，五花八门;

2、癌细胞还具有向周围组织侵袭和向远处组织转移的能力，并在这些脏器继续生长繁殖，癌细胞的生长与播散如果得不到控制，破坏机体很重要脏器的功能，引起衰竭，最后导致死亡。

3、癌细胞本身无休上升无秩序的分裂和繁殖，过度增生，形成肿块。它的增生既不在机体的控制之下进行，又不按机体的需要进行，机体对它无能为力，它还消耗机体的营养，产生有害物质;

概括地讲，恶性肿瘤是一种细胞性疾病，其主要特点是遗传基因突发变异，致使细胞持续性异常过度增生形成肿块。向周围组织侵犯和向其他脏器转移是它危害人体的主要形式。它的临床表现是以局部肿块为特征的一组全身性疾病。

为何癌症被发现时都已是晚期

癌症在目前的医学水平下，确实是一种比较难治的疾病，难的原因在于，癌症早期没有征兆，80%的病人发现时已经是晚期。

但是，难治≠治不好，治疗癌症的医学研究也在不断进步，手术、放疗、化疗、生物治疗等多种治疗方式，使癌症被治愈的几率大大提高。

早发现、早诊断、早治疗对癌症患者至关重要。为此，专家特将癌症早期报警信号总结成容易记忆的“癌症信号五字诀”，即：血、块、痛、烧、减。

血(出血)

除了女性正常月经以外，任何一个脏器不明原因出血，并且迁延不愈，都有可能是癌症的早期报警信号。

1、不明原因鼻出血

专家介绍，排除外伤、外力、天气干燥或高血压所造成的一次性鼻出血，可能是鼻咽癌、血液病等。

2、咳血、痰中带血

排除天干或过劳引起的暂时性出血，可能是肺癌表现。

3、尿血

出现血尿，特别是无痛性血尿，可能是膀胱癌、肾癌。

4、大便带血

如果同时伴有排便习惯改变，里急后重(腹痛窘迫，时时欲便，肛门重坠，便出不爽)，可能是结直肠癌的早期表现。

5、乳头出血

女性乳头出现血性分泌物，可能是乳腺癌或乳腺导管肿瘤。

6、绝经后阴道出血

女性绝经后阴道出血，可能是宫颈癌的表现。

块(异常肿块)

1、身体浅表部位出现经久不消或短时间内迅速增大的� ��块，癌肿往往是不规则的肿块，有瘙痒、溃烂、渗出等。

2、乳房双侧不对称，不规则肿块，出现橘皮样改变，可能是乳腺癌;甲状腺肿、突然发不出声音或者声音突然变得嘶哑，除了看甲状腺外，还要到肿瘤科看一下，以免甲状腺癌、喉癌漏诊。

痛(疼痛)

长期持续加重的疼痛，都可能是癌症的早期信号：

1、头痛进行性加剧，伴恶心、呕吐(喷射状呕吐更为危重)，视物不清，这可能是脑瘤的表现，也可能是肺癌的脑转移造成的。专家提醒：出现上述症状，一些患者往往只是去神经内科就医，但是，一定要看过神经内科之后再到肿瘤科咨询一下，排查一下是否有脑部肿瘤，以免延误治疗时机。

2、颈部疼痛、压迫感，紧缩感，发硬，出现颜面部水肿，这可能是肿瘤压迫上腔静脉造成血液回流受阻导致的。

3、胸骨后灼烧感，咽东西不顺，疼痛，这些可能是食管癌和贲门癌，胃癌的表现。

烧(发烧)

专家介绍，持续发烧，尤其是低热，儿童要警惕血液系统肿瘤，成人要警惕肝癌、肾癌等肿瘤的可能。

减(体重减轻)

短期内体重不明原因减轻，并且呈进行性下降(排除甲亢、糖尿病)，有可能是肿瘤;如果体重减轻伴肤色发黄和疼痛，要积极检查，排除胰腺癌等肿瘤的可能。

患上癌症疾病会遗传吗

研究人员发现，与对照组相比，取自3种不同实体肿瘤的数据显示在特别遗传标记处的生殖系纯合性高发率与这些癌症具有相关性。同时，重要的是，他们在另外一种不同类型的实体肿瘤(即肺癌)中独立地验证了自己的结论。

研究人员表示，所观测到的结果应该在这些实体肿瘤中进行验证，并且应该在其它类型恶性肿瘤中进行探索。如果观测数据能够被充分独立地重复的话，那么在除了高外显率癌症易感性基因之外，在未来的癌症风险评估及处理中，应考虑生殖系杂合性以低外显率等位基因方式存在于某些特定位点会增加罹患癌症的可能性。另外，如果知道那些相同位点的生殖系纯合性/杂合性的相对发生频率的话，通过进一步的研究及精细的结构分析，研究人员就有可能利用这些数据来预测在某一肿瘤的特定基因位点失去杂合 性的可能性。

通过研究发现，癌症也有一定的遗传性。不过这种情况发生率极低，因此希望大家在平时不要过于担忧，只要大家能够注意身体健康，养成合理的生活习惯，那么就会避免癌症发生。

怎么知道得了癌症

具体的癌症的自我诊断的办法如下：

1、每月一次自行触摸颈部、腋窝、腹股沟等处，检查是否有肿大的淋巴结(一般认为，小于花生米大小的淋巴结以属于正常)，肿大淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。

2、长期咳嗽者应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，咳嗽的时间、胸痛的部位、血量的多少、血丝的颜色等。

3、食欲不振并出现消瘦、上腹痛时，若伴有恶心呕吐，要观察呕吐物中是否带有黑褐色内容，注意观察大便是否呈柏油样或带血，大便的形状是否有改变。

4、女性每天或每周观察白带是否混有血性分泌物，是否带有腥臭味。

如果上述的这些事情身体出现异样了，一定不要迟疑，赶紧上医院检查，如果真是向癌症那边发生的话，这样的情况下是很容易治愈的，所以说想让自己活的更长久一些，就一定要认真的做好这些事情。