(1)热水浸手:
在偏头痛发作时,可将双手浸没在一壶温热水中,手入水后能忍受的极限为宜,一般坚持浸泡半个小时左右,这样可使手部血管扩张,也可使脑部血液相应减少,从而减轻偏头痛。
(2)梳摩痛点:
这种方法就是将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩一百个来回,每天早、中、晚饭前各做一次,便可有效的减轻疼痛。
(3)揉太阳穴:
在每天的清晨醒来后或者是在晚上临睡之前,用双手中指按太阳穴转圈揉动,首先顺揉七至八圈,然后再倒揉七至八圈,反复多次,连续数日,偏头痛就可以大大减轻。
(4)吃含镁食物:
偏头痛患者在平时的生活中,应经常吃些含镁比较丰富的食物,如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等,这可有效的缓解偏头痛的症状。
(5)饮浓薄荷茶:
取干薄荷叶各15克放入茶中,用刚烧开的水,冲泡5分钟后服用,早晚各服一次,对偏头痛的治疗是有很大帮助的。
1.多按摩。美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示,按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
4.少吃腌肉。汉娜博士建议,防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,*、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含*的饮料。
2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
8.听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
10“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
1.首先得了病就要去就医,偏头痛症状有轻有重,为了自身着想必须就医仔细检查,一般可以做开普勒(检查血管性头痛),CT(神经性头痛),磁共振(全面检查)。总之必须确定没有更严重的病症产生。
2.经过检查之后若无发现不良症状,此时心理已经轻松不少。偏头痛大多数都是精神导致的,所以在发作之时可以放下手头的工作躺下休息,一觉醒来症状便会有所减轻。如果是上班时发作,可随时带一块毛巾,紧紧绑住头部,头痛可以有效地得到缓解。
3.另外一种可以缓解头痛症状的方法就是穴位按压。
百会穴(头顶正中心)
风池穴(耳后头枕骨下,发际附近的凹陷处)
虎口(拇指和食指中间)
发作时按揉会有效缓解疼痛,每天坚持按揉,可以有效预防头痛。
4.说道预防,绝对离不开饮食。首先有几种食物必须禁用:柠檬、巧克力、红酒。告诉大家一个方法,如果当天头痛发作,想想前一天吃过特别的食物,那就是需要忌吃的食物了。
一、偏头痛怎样治尽可能多休息可能的话找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉,但避免睡过多,以免睡醒后,反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,则最好不要小睡。冷敷与热敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效;而另一些人则
经期右边偏头疼是什么原因经期右边偏头疼是有些女性来月经的时候会出现的,那么经期右边偏头疼是什么原因呢?经期右边偏头疼这种情况是比较常见的,由于受激素分泌的影响,就会出现经期右边偏头疼的症状,如果情况比较严重的话,可以吃一些元胡止疼片。而且一定要注意保暖,另外可以做一下小腹部的热敷,按摩,平时要多注意
但是一定要在期间禁忌吃花椒和胡椒,以免导致头痛的加重。
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