长期失眠影响健康,饮食调养来帮忙

BY：Amber 2024-07-19 04:26:19 867 ℃

现在有不少人都是被失眠困扰着，其实一般导致我们失眠的原因主要就是身体本身的因素和缓解的因素，一次失眠是可以的，但是长期的失眠就会对于我们的生活和学习有很多的影响的。

酸枣仁粥

做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。

Hash：f713f54046239a76b3366a2edd72a5e018b7a08e

【声明】本文由用户Amber发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。