生活中如何能够预防糖尿病侵袭

诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多，活动量下降，肥胖，吸烟以及心理压力过大等。反过来，避免以上因素就可预防糖尿病。糖尿病的危害很大，严重伤害患者的身心健康，给患者带去了很大的痛苦和困扰，尤其是中老年人都在深受糖尿病的破坏，俗话说的好：治疗不如预防，那么，生活中如何能够预防糖尿病侵袭？让我们一起来看看下面的介绍吧。

糖尿病患者的日常生活方式

糖尿病也是一种现代的富贵病，随着人们生活水平的提高，糖尿病病人越来越多，势头不能忽视。如果你是糖尿病患者，如果你身边有糖尿病患者，现在就开始选择正确的生活方式吧!

1控制饮食 低盐低糖少吃油炸食品，少吃主食多吃五谷杂粮。谷类中有很多纤维，对身体有益。

2适量运动 运动有利于身心健康，可达到释放压力的效果，还可以促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖。

3戒烟戒酒 烟酒伤肝又伤肺，同时还降低人体的免疫力。想要正确的生活方式就要摆脱掉这两大“毒药”。

4多休息免劳累 早睡早起身体好，精神充足有活力，毒素全部都排掉，身体自然特别好。

注意事项：饮食清淡，尽量不吃甜点就算是无糖糕点也少吃。要做到戒嘴戒烟又戒酒，控制饮食多运动，注意休息少劳累。

生活中如何能够预防糖尿病侵袭

防止和纠正肥胖。

避免高脂肪饮食。

饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

避免或少用对糖代谢不利的药物。

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

戒除烟酒等不良习惯。

对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

糖尿病患者的合理主食选择

糖尿病说到底就是一种生活方式病，饮食习惯的好坏起着至关重要的作用。如果掌握了正确的饮食原则和方法，患有糖尿病的朋友也可以选择丰富、美味的食物，达到“随心所欲而不逾矩”的愿望。本书就是帮助读者通过饮食防治糖尿病，帮助读者在日常生活中合理规划好自己的饮食。

1早餐： 1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食: ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。 ②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

2午餐： 1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2、副食: ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

3晚餐： 1、主食: ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 2、副食: ①蔬菜、豆制品等。 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

注意事项：粮食要严格按照规定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃?还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。

糖尿病的初期症状

(1)多饮、多尿、多食和消瘦

严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状。此病好发于儿童或青少年期，此为第一特点。除了儿童之外，实际上1型糖尿病也可能发生在一生中各个年龄段，特别是更年期。1型糖尿病的第二个特点是发病一般比较急骤，口渴、多饮、多尿、多食以及乏力消瘦，体重急剧下降等症状十分明显，有的患者首发即有酮症酸中毒。

(2)疲乏无力，肥胖

糖尿病中一部分病人以胰岛素抵抗为主，病人多肥胖，因胰岛素抵抗，胰岛素敏感性下降，血中� �岛素增高以补偿其胰岛素抵抗，但相对病人的高血糖而言，胰岛素分泌仍相对不足。此类病人早期症状不明显，仅有轻度乏力、口渴,常在明确诊断之前就可发生大血管和微血管并发症。

如何治疗糖尿病

如何治疗糖尿病，我们可以先去看看糖尿病的典型症状，糖尿病发生之后，身体上的症状都是“三多一少的表现”：比如，身体上多尿，自然也就是包括了人们身体上的尿量大范围的增多，以及身体上的排尿次数慢慢的增多，每天身体上的总尿量能够达到三道五升，高的话可以达到了十升之所。所以多饮，多尿会导致身体之内大量水分确实让患者的身体上也变得体力虚弱。

饮食治疗是糖尿病最重要和首选的一种康复疗法，其原则为：主食宜精，不宜细;品种宜杂，不宜单;副食宜素，不宜荤;肉蛋宜少，不宜多;蔬菜宜多，不宜少;口味宜淡，不宜咸;吃饭宜慢，不宜急;嚼食宜细，不宜粗;吞咽宜慢，不宜快;饭量宜少，不宜多;喝水宜多，不宜少。

气功。气功对糖尿病有较满意的康复作用，尤其对老年糖尿病效果更好。多种*对内分泌系统有直接或间接的影响，对改善临床症状、降低血糖和尿糖均有一定作用。

另外，如何治疗糖尿病，也可以试一试娱乐疗法。所谓的娱乐疗法，就是根据患者自己的身体上病情，以及自己的爱好和兴趣、特长，去进行选择一种比较合适的娱乐疗法，这些可以看看比如一些音乐、弈棋、垂钓等等措施的都不错。