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孕妈妈最容易犯的
水果消费误区
水果是膳食中的重要享受,也为人体提供有利
健康的许多营养物质和活性物质。水果中的主要
营养成分是
维生素C、
胡萝卜素、
钾,还提供
果胶、有机酸、
类黄酮、
花青素等有益健康的物质。橙黄色水果是
胡萝卜素的较好来源,
白肉水果则几乎不含胡
萝卜素。日常多数水果的
维生素C含量并不高。在关于
蔬菜和水果的观念中,大致存在着以下几种消费误区。误区1:水果比蔬菜营养更好许多人以为水果比蔬菜更好,因而每天只重视吃水果而不重视吃蔬菜。实际上,大多数日常水果的营养价值均不及蔬菜,特别是不如绿叶蔬菜。
苹果、
梨、
桃、
杏、
葡萄、
香蕉等水果的
维生素C和
胡萝卜素含量较低,
矿物质含量也低,不是营养素的重要来源。然而,水果中富含糖分、果胶、有机酸和芳香物质,具有更强的享受感。此外,一些水果具有特定的
保健功效,与其营养素含量无关。误区2:
番茄黄瓜比水果更好?有些孕
产科医生推荐孕妈妈用
番茄黄瓜代替水果,原因是现在的水
果糖分太高,吃太多容易引起
妊娠期糖尿病。难道说,番茄黄瓜真的比
水果营养好吗?不同的水果所含的营养素不一样,有些水果的营养是番茄黄瓜不能代替的。之所以有医生建议用番茄黄瓜代替水果,完全是针对那些用水果度日的孕妈妈来说的。有些孕妈妈在孕早期,
孕吐频繁,吃水果就能避免
孕吐的症状。有些孕妈妈易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。随着运输和栽培技术的发展,水果一年四季供应充足,加之民间有
孕妇爱吃水果,生下孩子皮肤好,
头发里,脑瓜聪明的传闻,更导致部分孕妇用水果度日,把水果当饭吃。每天这样摄入过多高糖分的水果,又因妊娠期
妇女进食增多、
运动减少、
体重增加,再加上
孕期的生理变化导致
糖代谢紊乱,确实很容易诱发
妊娠糖尿病。调查显示,近年来,孕妇因
暴食水果而引发妊娠
糖尿病,成为“高危孕妇”的屡见不鲜,
妊娠期糖尿病发病
已由原来的3%上升到了6%~10%,尤其是城市孕妇。妊娠期
糖尿病虽然可以在产后两个月内恢复正常,但如不及时
控制,首先影响
母亲健康——30%的
妊娠糖尿病患者在5至10年后转变成
2型糖尿病,还容易引发孕妇感染、
流产、
早产、
死产、
羊水过多;其次对孩子
生长发育有严重危害,
血糖高的孕妇容易使
胎儿巨大,导致
分娩困难,增加
难产、
产后出血发生的几率。孕妈妈在24-28周要做糖耐检查,这就是为了及时发现并纠正妊娠期
糖尿病而特意设置的检查。孕妈妈千万不要等到检查发现出了问题才控制
血糖,在平时的
饮食中就要注意饮食均衡。只要注意饮食均衡的原则,孕妈妈就可以放心的摄入各种不同种类的水果,吃的时候,要注意水果的多样性也要控制量,最好把水果的量控制在500克以内。否则,超出的部分最好用黄瓜和番茄这种不含糖的“水果”来代替了。这里,还要特别说明的是,水果的营养价值远不及蔬菜,特别是不如绿叶蔬菜,不论是
维生素或是矿物质含量,蔬菜才是最好的来源。孕妈妈千万不要用水果取代蔬菜哦。
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一、怀孕期间吃什么水果最适合怀孕以后,大家都知道孕妇吃水果对身体好,但是吃什么水果,吃多少好,就很少人知道了。这篇文章就介绍孕妇吃什么水果对自己身体、腹中胎儿是最好的。苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌
怀孕吃什么水果好?怀孕吃水果要多样化
但是,柑橘好吃,不可多食。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。孕妇最容易患痔疮。同时,孕妇宜常吃适量的无花果。水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。神奇水果能避免胎儿畸形孕妇吃什么水果好?6种水果助孕健康宝宝孕妇吃什么水果好孕妇冬季适宜吃什么水果?中医建议秋季宝宝应多吃“酸”水果
怀孕吃什么水果好_怀孕吃什么水果好胎儿皮肤白
怀孕吃什么水果好胎儿皮肤白怀孕不能乱吃东西,但可以吃水果,那么怀孕吃什么水果好胎儿皮肤白呢?孕妇吃苹果、猕猴桃、西红柿、柠檬、木瓜、橙子等维生素C含量丰富的水果可以让胎儿的皮肤变白。维生素C可以抑制黑色素的形成和沉淀,增加血色素,生出的婴儿皮肤细腻、白嫩。具体来说猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成
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