眼睛是我们心灵的窗户,一辈子伴随着我们。所以,眼睛对我们来说是如此的重要。但是很多人经常因为频繁用眼,导致眼干眼涩眼疲劳。其实用眼过多,平时就可以多吃一些养眼的食物哦。
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用眼过度而导致眼疲劳的人群,可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。下面,就为大家推荐4款菜,一周一次,眼睛亮晶晶哦。
材料:胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g。
做法:将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。
功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。
材料:猪肝100g,桑叶15g。
做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。
功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
材料:枸杞子5g,桑葚5g,山药5g,红枣5个,粳米100g。
做法:将上述材料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。
功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,技能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
材料:菠菜500d,猪血250g,植物油、食盐、味精各适量。
做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至8分热,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适当盐、味精调味起锅。
功效:补血生血,养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。
现在的白领工作者,一整天面对着电
,眼睛经常感到酸涩。大家就不妨试试以上我为大家介绍的几款明视力的饮食吧。最后,还要提出大家,用眼过多的朋友,要注意多让眼睛休息哦。
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3杏子对眼睛好杏子含有丰富的维生素A,而维生素A是保护眼睛的必需物,常吃杏子可以保护眼睛,维持正常的视力,预防夜盲症。5香蕉对眼睛好香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素,能保护眼睛,预防眼睛红肿,缓解眼睛的不适症状。
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