冬天到来,泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”近日,汉口一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂,经抢救无效后离世。专家称,热水泡脚是有一定讲究的,泡错了没好处。下面一起来了解一下。
1.醋
配方:在半盆水中加入100-150克醋,水要温热水,把脚放入其中泡大约半小时。
功效:用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑,还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状。
配方:白芍、红花、香附、党参、白术、生地、当归各10克,北沙参15克,茯苓,川芎、广木香各6克。将上药加清水适量,煎煮30分钟.去演取汁,取一杯内服,余下药液与2000毫升开水一起倒人盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天3次,每次熏泡40分钟,20天为1疗程。
配方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。
功效:可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
配方:大青叶30克,海藻35克,昆布20克,煮水,先用热水敷拭面部,再用其泡脚。
功效:滋润皮肤,防止皮肤干燥。
“热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血 流量就会加速,可驱寒保暖、和气活血。”广州长安医院中医科主任陈忠介绍,从中医学上来讲,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影。不过,脚部离心脏最远,局部血流相对缓慢,所以短时间内效果并不明显。“睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人,如平素怕冷、手足凉、慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区。”陈忠称。
但是,对某些人来说,泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚,可令血管受到强烈刺激,有可能诱发心脑血管基础病。儿童泡脚也要谨慎,频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人,泡脚时间太长、温度太高,造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。
泡脚还要有度。“身体发热,而无流汗,则为适度。”陈忠表示,从中医上讲,汗乃津液气血所化,损汗就是损失气血津液。所以说,过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感。秋冬季节,泡脚若过量或导致大汗淋漓,那么非但无法达到保健养生作用,甚至可能会戕害身体健康。
泡脚时间不宜超过半小时
■专家建议
一、泡脚最好在15-30分钟以内。时间太长易增加心脏负担。
二、饭后半小时不宜泡脚。如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化吸收。最好吃完饭1小时后再泡脚。
三、一旦感觉不适立即停泡。由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者易因脑部供血不足而感到头晕甚至昏厥。心脑血管疾病患者、老人泡脚尤甚。
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要 热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
4.儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
泡脚减肥注意事项
要想有效减掉下半身脂肪,拥有瘦直小腿的话,泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚的水温最好控制在30℃~43℃为佳,每次泡脚时间控制在30到45分钟之间。
需要注意的是,泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里,让小腿处皮肤慢慢适应水温,避免遭受突如其来的高温刺激。
有的人下身会有脚冻情况,脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态,不宜马上用热水泡脚,因先用温水预热腿部,放松腿部肌肉,然后再用热水泡脚。
泡脚减肥四季都可以使用
在一年内,其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚,对养生都是有益处的,所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中,早上或睡觉前,都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
正确的泡脚减肥方法
药材:红花5g,百部5g,苏木5g,独活5g,栀子4g,透骨草4g,细辛3g,威灵仙3g。
必备工具:全自动足浴器一个(最好是深桶型的,连带小腿一起泡),废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了),柔软毛巾一条。
1.在塑料水桶中注入15~20公分深的水,水温以摄氏41℃~42℃为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放入精油或者浴盐。
2.坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是10~20分钟。
3.水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4.泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,如果擦上脚部护理霜,还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。
5.1~4的步骤,有条件的话可以每天重复进行1~3次,效果有一定 提高。
泡脚减肥不宜人群
正常情况下,女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,就不宜进行泡脚减肥了。
其实减肥没有想象中的那么困难,只要选对了方法,用的科学,即便每天泡泡脚,都能收到减肥的效果,姑娘们,对肥胖,你们还那么担心吗?果断试试泡脚减肥法吧。
中草药泡脚,在我国有着悠久的历史,古代宫廷中常以麝香、沉香和其他中草药配伍煎汤泡脚,以达到醒脑提神、消除疲劳的功效。民间也常用艾叶、菖蒲等中草药配伍煎汤泡脚,以达到预防保健、防疫疾病的功效。
中草药泡脚就是利用合适的中草药配方熬成中草药水来泡脚,其中的有效中药成分在热水的热力帮助下,渗透进皮肤,被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
下面介绍几种简单、实用的泡脚中草药方。
活血化瘀方
取红花和艾叶以1:2的比例,用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐。
艾叶搭配红花一起泡脚可以起到活血化瘀、暖宫驱寒的功效,用于治疗皮肤干燥、关节疼痛、手脚冰凉等有一定疗效。再加入白芍、益母草、当归等中草药,还可以治疗月经不调、痛经等妇科常见疾病。
高血压患者不宜使用此方泡脚,因为此方可活血化瘀,可能会引发血压的波动。同时孕妇及备孕期间也禁止使用此方泡脚。
在热水中加食盐约50克左右,50~70克生姜。泡脚时,先把脚放在热气上熏,待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦,水凉时可续加热水2~3次,泡至全身微微汗出即可。
此方不仅可以治疗感冒头痛,还可以有效地消除疲劳、改善睡眠。若加入苦参、紫草、川椒等中草药,还具有治疗脚气的功效。
养血益颜方
将当归和桂圆以2:1的比例放入锅中,加适量清水,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度 宜时泡洗双脚,水凉时可续加热水2~3次,熏泡40分钟。
此方具有可养血益颜的作用,可以有效消减黑色素沉着、皮肤老化等。
日常养生足浴配方
当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、酸枣仁15克。用上药加水1000毫升煎至600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡脚30~40分钟。
丹参泡脚的好处丹参泡脚对人体益处多多,对于正常人可以起到缓解疲劳的作用,同时还可以治疗一些常见病。一、活血化瘀丹参泡脚可以活血化瘀。身体内是否有瘀血,我们可以看看自己舌头的根部,如果舌根呈紫黑色瘀斑或瘀点,则表明体内有瘀血停滞,体内血液流通缓慢。这时你不妨取丹参10-15克,用纱布包好煎汁,与开水一
大家都知道泡脚的方法有很多,而且坚持每天用热水泡脚的话,也会给身体带来一些好处的。热水泡脚的好处也就是单一的用热水泡脚,不添加任何附加物品,所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚,一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢,同样具有很好的保健作用;当然如果身体方面有疾病,那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。
一、姜汁泡脚的偏方生姜为芳香性辛辣健胃药,有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,急以姜汤饮之,可增进血行,驱散寒邪。其实生姜用来泡脚,也是同样能达到效果的。
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