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要想孩子能够
健康成长就要保证他营养均衡。而最基本的条件,便是不挑食。每种事物都有各自的
营养成分。如果孩子从小叫养成了
偏食的行为,那么对孩子的健康是很不利的,轻则
营养不良,重则是导致疾病。许多父母可能面对挑食的孩子,不是强制的纠正就是妥协,然而结果是孩子的挑食越来越严重。改善孩子挑食是有技巧的。建立习惯,从
断奶期开始每个人对食物都有不同的偏好,
适应能力也不一样,有些孩子喜欢尝试新的食物,对口味也能很快适应;但有些保守、胆小的孩子,就不愿意向没吃过的东西挑战,只要不合口味的食物就坚持不吃。其实,只要不是极端地挑食,爸妈不必太担心孩子会出现
营养不良的问题。因为当幼儿讨厌某种食物时,我们就可以其他的食物替代以维持均衡营养,而且,这也是小孩成长过程
中都会经历的一个阶段。但是,
幼儿期挑食的毛病若一直持续下去,而不给予理会,也可能导致日后孩子上学后,无法与其他小朋友相处融洽的情况。所谓偏食,就是对食物喜欢或不喜欢的激烈反应,和对食物选择有偏差的行为表现。挑食、偏食、
拒食等都是孩子常见的
饮食问题。然而您可了解这些行为容易在三岁前养成?而且妈妈还是重要的把关
关健呢!因为幼儿在一至三岁时,开始对食物有喜爱、厌恶的表现,此时孩子不仅对食物的味道,就连形状、色彩、温度、触感都有好恶之分。所以,在此一时期,就很容易发生偏差的饮食习惯。为了不让
宝宝偏食、挑食,但要吃得好、吃得开心,所以从
宝宝断奶期开始就要留意了!因为幼儿期的饮食渐渐脱离
母乳、
牛奶,而改变至趋于成人的包含形态,因此,养成幼儿及早并广泛地接触各种食物,也较可能偏食地发生。要注意的是,有耐心、不可太过勉强。假使宝宝什么都不吃,妈妈就因此
生气、强迫宝宝进食的话,不但使孩子失去食欲,也可能让他越来越不爱吃东西了!改善偏食法宝——食物变化,改善偏食行为如果小朋友只是偶尔不吃某些食物,不要马上断定他就是不喜欢,而是要隔天,换个外形、烹调方式再试试看,方法包括:1、改变食物的外观许多孩子因为之前的经验,一旦觉得某种食物难吃,下次就不愿意再加以尝试了。此时
爸爸妈妈不妨化有形为无形,让孩子在不知不觉中将该食物吃下。将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨成泥、打成汁或以模型切割等方式改变形状,再加入其他食物一起烹调。例如对不爱吃
蔬菜的孩子,妈妈可以试着改变形状,再加入其他食物一起烹调。例如对不爱吃蔬菜的孩子,妈妈可以试着将高丽菜、
韭菜剁碎与碎肉搅拌均匀,与孩子一起包
水饺、
馄饨或做成
珍珠丸子;在
汉堡中加入少许的
胡萝卜、
洋葱;把
玉米粒、蔬菜打碎做成
玉米浓汤;
苜蓿芽、
苹果、
红萝卜中加入少许
蜂蜜,就成为
美味可口的蔬菜
果汁了!2、变变变同样的
食材变换不同的的烹煮法、运用多样化的组合,在菜色的颜色、口感上作调整,让小朋友觉得鹇有趣,也更具吸引力。如将
大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的
菠菜炒蛋;不讨好的
青椒,改成酸酸甜甜的咕老肉;
小黄瓜、胡
萝卜,
芹菜切片切丝,加上切碎的
蛋白,再拌上美乃滋,就成了一道爽口的
沙拉了!将
起司加热蘸着
面包或
水果吃,不也很特别吗?3、可爱障眼法在菜色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。譬如将
炒饭加入
青菜、
蕃茄酱作点颜色变化,用模型或蔬菜把饭装点成凯蒂猫或比卡丘;把菜摆成花朵的形状;或将蔬菜切成可爱又可用手抓的形状等,只要多花
点心思,都可以带给孩子新奇有趣的感受。4、去除特殊的味道有一些味道较强烈的食物,如
青椒、
红萝卜、
羊肉、
海鲜类虽然有营养,却得不到孩子的青睐。所以作为妈发牟你不妨多花点心思改变烹调的方式,如加
柠檬或姜怎去鱼腥味;处理青椒时,不仅要把内部清洗干净,还要记得用
水泡过哦!5、爱上新口味孩子大多对新食物产生排斥感所以第一次接触可是相当重要的。因此可让新
食物搭配孩子喜爱的食物一起出现;当孩子
肚子饿时,新菜色要先上,以提高接受度;勿在小朋友生病时介绍新食物;而且家人要加以配合食用来鼓励孩子尝试的意愿。(实习编辑:何凤明)
孩子不挑食“法宝”
要想孩子能够健康成长就要保证他营养均衡。而最基本的条件,便是不挑食。每种事物都有各自的营养成分。如果孩子从小叫养成了偏食的行为,那么对孩子的健康是很不利的,轻则营养不良,重则是导致疾病。许多父母可能面对挑食的孩子,不是强制的纠正就是妥协,然而结果是孩子的挑食越来越严重。改善孩子挑食是有技巧的。建立习
孩子挑食不可小觑,看预防孩子偏食方法
小孩大多会偏食,但偏食对孩子的成长而言是非常有害的,那怎样从饮食上预防孩子偏食呢?下面赶紧和小编一起来了解一下吧。尊重小孩的胃口如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份餐点,或是只靠点心打发,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃
宝宝偏食挑食怎么办 五招让孩子不再偏食
宝宝偏食会让营养摄入不够均衡。因此爸妈要密切留意孩子是否有这样习惯。一旦发现宝宝偏食怎么办才能纠正呢?孩子偏食并不是一朝一夕养成的,因此要纠正孩子这种坏习惯需要从多方面入手,让孩子改掉挑食偏食的不良习惯。在宝宝吃饭的时候可以专门挑一些和饮食有关的儿歌,用儿歌引导宝宝吃他们不喜欢吃的食物。妈妈的厨艺是影响宝宝偏食的重要原因。别以为宝宝常常动来动去,活动量这么大,就会吃很多东西。每一顿饭不要给宝宝太多的选择。在进餐的时候,让宝宝按照自己的需要选择食物也能解决宝宝偏食的习惯。
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