怎样美白才是最有效的,多吃哪些食物能很好美白

一、怎样美白才是最有效

　　服食维他命C
　　维他命c含有美白的作用，但是维他命c最好吃维他命c胶囊，或是发泡维他命c锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命c就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命c口含锭或是维他命c软糖，效果就很有限了。
　　珍珠粉美白
　　不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白法宝排行里总是前列几名。
　　鲜奶辅助法
　　鲜奶鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

二、美白肌肤的生活小窍门都有什么

　　1、美白全身要多喝水
　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。
　　2、绿茶沐浴能全身美白
　　将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。
　　3、全身美白要把握出行时间
　　紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
　　4、使用防晒产品可以全身美白
　　烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

三、多吃哪些食物能很好美白

　　1、番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
　　2、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
　　3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
　　4、鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
　　5、黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量。

四、美白肌肤都有什么误区

　　怎样美白祛斑误区1：依赖遮瑕
　　当脸上出现色斑时，许多MM第一时间想到的就是买一款防水的遮瑕膏，而不是仔细想想怎样美白祛斑，希望用这种方法不让自己的色斑暴露在人前，可那只是治标不治本！
　　生活水平的提高让我们越来越依赖化妆品带来的美感，而忽视了它们只是为我们画上了一层面具。爱美之心，无可厚非，可是当肌肤出现色斑的问题还一心想着遮瑕就能解决实在是错误的想法。过多的使用化妆品，都会导致皮肤过敏，粗糙，被化妆品“宠坏”的肌肤就如同温室里的花，自身的抵抗力逐渐下降，变的非常脆弱。脸部的麦拉宁色素只会越积越多，最终出现色素沉着，即色斑的问题。
　　怎样美白祛斑误区2：盲目相信电子祛斑
　　为了追求美的效率，许多人祛斑的时候会选择激光祛斑，然而一次的祛斑不可能彻底，日后的反弹无法预料，所以隔一段时间就往美容院跑实在不划算。激光祛斑最快这个是毋庸质疑的，然而激光打掉的只是表皮的色素，但是斑在真皮层的话，激光是没用的。皮肤若是没有了对外界的抵抗力，色斑只是其中一个会出现的肌肤问题，这样看来，提高肌肤自身的免疫力和活性，比去美容院更实际。