这个冬天就这样吃防肠癌胃癌

冬季的不良生活习惯是诱发这两种恶性肿瘤的原因之一。现在的生活节奏快，很多上班族都是在公司就餐，久而久之很少自己弄营养餐，尤其是在冬季，早晨不吃、中午快吃、晚上狠狠吃的人更是多见。更值得注意的是，冬天吃太多油腻食物和辛辣食物对胃肠道肿瘤诱发作用很大，大家要注意避免。那么这个冬天怎样这样吃防肠癌胃癌呢？下面为大家介绍。

冬季调理肠胃的五大诀窍

1、防寒保暖

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

3、精神愉快

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、自我按摩

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

这个冬天就这样吃防肠癌胃癌

饮食习惯、环境污染致胃癌高发

全国肿瘤登记中心发布的年报显示，胃癌发病主要集中在我国西部以及东南沿海各省，如上海、江苏、青海、甘肃等。男性的胃癌发病率远高于女性，特别是中年男性，多患有胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能发展成胃癌。

数据显示，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42%左右;预计到2015年，我国胃癌的发病率还将以每年1.6%的幅度攀升。

专家认为，中国人胃癌发病率高，跟国人的独特饮食习惯有关，比如中国人爱吃烤羊肉串、火锅，嗜辣，喜食腌制食品等，而口味太重的食品会刺激消化道，引起器官病变;国人喝酒多也是一个原因，白酒喝多不仅伤肝，对整个消化道都会有不良影响。

国人胃癌发病率近年来猛增，与环境污染也有很大关系。被污染的水和食物会刺激消化道，对胃造成伤害。此外，农药残留、滥用药物等同样会导致消化系统癌症增多。

了解癌症的早期信号

人们还要多了解一些癌症的早期信号。就胃癌而言，如果出现不明原因的厌食、上腹饱闷、胃酸减少，都应该引起注意。原先有胃溃疡的中老年人，更需 要提高警惕。大肠癌是中年人以及中老年人多发的恶性肿瘤，早期症状不明显。40岁以上的人，如果出现不明原因的便意，大便黏液增加或者大便规律改变，应该 引起重视。有家族大肠癌病史者更要小心。

此外，近年来发病率和致死率都高居不下的肺癌也要引起人们的重视。常年吸烟，有呼吸系统疾病病史，如果出现胸部不适、长期咳嗽、咳血，要提高警惕。

胃不好这些禁忌不要碰

1、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

2、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

3、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

4、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也� ��感染的原因之一。

5、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

中医养胃运动

1、脊柱转动式

●坐姿，两腿并拢向前伸直。

●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

2、侧腰伸展式

●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

3、前屈伸展式

●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

服用阿司匹林减少肠癌和胃癌死亡

阿司匹林获益增加

科学家们研究了200多个考察阿司匹林风险收益的试验结果，发现该药物将因肠癌、胃癌和食道癌导致的死亡降低了30-40%。还有一些微弱、不确定的证据表明该药也能降低乳腺癌、前列腺癌和肺癌。但研究表明服药时间必须至少超过5年才能看到这些获益。

领导该研究的伦敦玛丽皇后大学的Jack Cuzick教授主张所有年龄超过50岁的健康人都应该每天服用小剂量阿司匹林超过10年。研究人员预测，1000个服药超过10年的人，再过10年以后，因癌症少死亡16人，因心脏病少死亡1人，因出血多死亡2人。

Cuzick教授本人已经服用阿司匹林4年了，他说：“除非有不可避免的严重副作用，每天服用阿司匹林似乎是我们能够为降低癌症发生能做的最重要的事之一，仅排在戒烟和降低肥胖之后，但服药比后两者容易得多。”

个体风险

科学家发现即使停药，阿司匹林的获益仍然持续，但是服用多久以后才能产生这样的结果不清楚。当年龄增高，出血的风险提升，服用10年是一个风险的分界点。其他剂量的阿司匹林是否也能提供更多保护目前还不清楚。

阿司匹林最被人知晓的副作用包括胃和脑部出血，此� ��研究预测如果英国年龄在50到64岁的人都服用阿司匹林，可以挽救122000例生命，因副作用死亡人数大概是18000人，收益显著高于风险。

专家警告那些有高出血风险，包括那些因血液病服用血液稀释药的人、经常抽烟和饮酒的人，他们通常更容易有副作用。专家建议所有考虑每天服用阿司匹林的人咨询医生，讨论个体风险。

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温馨提示：
少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括猪油、牛油。

肠癌是指发生于肠道的癌病类疾病，是胃肠道中常见的恶性肿瘤，发病率仅次于胃和食管癌，是大肠癌的最常见部分。更多>>