玲花产女推荐营养食谱产后关注抑郁症治疗

BY：Elita 2024-07-17 22:37:29 387 ℃

凤凰传奇玲花产女

7月6日，凤凰传奇玲在微博上宣布自己产女：“今天当妈妈了。2014年7月6日上午9点19分生下女儿，体重六斤一两，一切顺利！感恩！”照片中小女娃张开小嘴酷似在唱歌，网友们纷纷调侃道：“看那小嘴就知道以后也是歌唱家。”

女星在产后可以得到很好的医疗和照顾，其实民间有很多小tips照样可以让你得到很好的照顾，首先营养得跟上，其次要预防和治疗产后抑郁症，一起来看看吧！

产后营养食谱推荐

1、白萝卜丝炒黄豆：黄豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、钾和维生素。

2、木耳虾皮蛋：虾皮含有丰富的蛋白质；木耳具有强大的补血作用。

3、松子意面：松子中含有丰富的钙质，能够起到强壮筋骨的作用。

4、蘑菇豆腐焖虾：蘑菇可以提高机体的免疫力，虾仁中蛋白质非常丰富。

产后抑郁症的预防

1、调试生活方式：

在做妈妈之前要了解到即将面临的压力，照顾新生儿的时候肯定会筋疲力尽，这时候要寻求家人的帮助。其次要多复习新鲜空气，感受阳光，保持心情舒畅。

2、调试心理：

首先应该接受生活的疲惫，有些产后妈咪只要一想到孩子就会觉得一切都值得。母亲的转化要做好，现在肩负的责任不要丢弃。

产后抑郁症的治疗

【药物治疗】

1、

镇静催眠药和抗焦虑药，如苯二氮卓类（安定等）、丁螺环酮等。

2、

产妇在服药的时候，不能喂奶。

3、

得了产后抑郁症的女性要定期去医院做检查。

【心理干预】

1、

补习产后的相关知识，让产妇克服恐惧感。

2、

努力调整自己的心态，培养好积极乐观的态度。

3、

家人要配合和照顾产妇，以便减轻产后压力感。

专家推荐产后抑郁症的营养食谱

香蕉牛奶材料：香蕉1根，牛奶2500克。做法：1、香蕉洗净、去皮，切块备用。2、将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅打均匀，倒入杯中即可饮用。推荐理由：牛奶安神，香蕉则含有丰富的钾离子。简单易做的抗抑郁果汁，让妈妈轻松获得欢乐时光。香菇豆腐材料