春节综合征怎么破

春节期间，人们忙于聚会、娱乐，常常熬到深夜不睡，白天补觉，结果一上班烦恼就来了。很多人节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状，严重的甚至影响工作。那么有关春节综合征怎么破，小编来为你介绍。

春节综合征有哪些

1

年前暂时性鸡血症

在放假之前心情特别好、效率特别高，想着节前把所有工作都完成，停不下来!但你感受到了吗，这鸡血坚持到今天，也就快撑不住了……假期还很遥远，要省着点用哦!

2

年货采购兴奋症

女性病患居多，为了买副对联或福字，要逛5家超市或50家网店才能选中。花几个小时，只为挑一只长得不那么像狗的猴挂件儿……

3

淘宝末期兴奋症

这不同于刚刚开始采购年货的兴奋，这种病的原因是，临近春节，快递小哥们都快放假啦!各淘宝店都贴出了休业倒计时!能忍么?!!!怎么能不在停止发货前买买买???

4

年会嘚瑟症

有才艺的朋友早就默默练舞或者背台本了，街边好看的戏服也差不多都被抢完了……这激情已经按耐了1年之久!不打算上台的则患有另外一种病，逛街成瘾给自己挑年会衣服!

5

新年倒计时狂热症

这个倒计时可以是9天、7天、1天……更有志者的倒计时可能从去年春节后返工就开始了，有360天那么多……想想也是有点小激动呢!!!

6

没法认真开会症

会议本身应该聊的内容很难让人想起来了，最紧要是玩着手机，八一八年终奖，回顾一下过去展望一下将来，沟通一下同事之间的友谊，算是年后的预热?

7

啥也不想干综合症

谁也别惹我，我就要安静地等到放假!对有上进心残留的人类来说，老啥也不干也是很难以接受的，就需要“节后再说吧，新年新气象哦”这金句来救场!

8

已经放假啦综合症

这是一种错觉，具体表现为你只想浪费时间，比如没事儿就去宜家遛弯，只买一枚香薰蜡烛，或者去KFC排个队，只买一个甜筒，总之越不实用越能体现出闲散慵懒之美。

9

旅行前亢奋症

节前做旅行计划简直要花去和旅行同样长的时间!光想着去哪儿就得纠结好久，加上攻略要看，行前规划要做……透支的兴奋根本停不下来!

10

刷票强迫症

虽然早就抢好了车票，但是没抢到卧铺也让人不甘心，每天就各种刷票、改签、退票、再买票……经历了这样的抢票，似乎就进入了假期状态……

11

礼节选择困难症

春节这项大节日没有礼物的限制，下至福字上至金条都可以被悦纳。如何能送出既有腔调，又能让人记住，又不超预算的礼物，也是件烧脑的事儿……

12

江东父老恐惧症

一想到� ��家就要接受“结婚了吗?”、“为什么不要小孩”之类问题的考验，好怕怕到生无可恋……简直想“租男/女票”回家充数……

13

返祖焦虑症

长期生活在城市的童鞋咋办?如果还要回乡下拜年，进入连手机信号微弱或都没有的异次元空间……这简直像一场生存挑战!

14

储备“弹药”狂躁症

想解决储备弹药狂躁症，只能学仓鼠过冬，先给自己储存一些娱乐资料以备无网之需。比如，一眼也不看最近流行的《太子妃升职记》等大头截胸的热播剧，然后春节把几十集一口气看完!

春节综合征怎么破

○用运动对付厌食

有关专家说，对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

○调整心态营造愉快

有关专家表示，承认并发泄自己的消极情绪，是疏通忧郁心理的最佳途径。压抑自己的某种情感只会让这类情感持续时间更长，正确的办法是释放。

玩乐过度导致睡眠紊乱

○热水洗脚泡澡可安眠

医师建议，每晚可用热水泡脚，或洗热水澡。水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡澡、泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。

○调整饮食保证健康

专家表示，春节长假中，人体长时间过多地吃荤，不利于胃肠消化。长假期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之积聚，及时“清污排废”才能保证机体正常运转。可以多吃一些海带、木耳、猪血和油菜、菠菜等清淡的食物。专家提醒，长假过后饮食应以清淡为主，以迅速调整身体营养平衡和精神状态。

○心理放松，轻松上班

春节长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

○深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧� ��间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用药物。

○平稳过渡正常上班

下面介绍五种方法，不妨试试。

首先不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目;其次是放宽攀比梯度，用一个平和的心态去战胜不良的心态;三是静静地梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，不至于头昏脑涨、手忙脚乱;四是尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，工作之余可邀请朋友同事去打球健身;五是不要熬夜，也不要睡懒觉，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

普通假后综合症怎么办

生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

春节带娃串门困扰怎么办

外出要有什么装备?

1、注意宝宝的保暖问题。外出时多为宝宝穿衣服，最好里面穿着保暖衣，中间穿一两件毛衣，外面套着一件大的羽绒服，这样到主人家后可以把外套脱掉，宝宝活动方便，走时再穿上，既省事又保暖，且不容易让宝宝闪着。在上下车和进出亲戚家时，都要注意给宝宝增减衣服，以免使宝宝着凉感冒。另外，还可以给宝宝带上袖套和“口水肩”，以防弄脏衣服。

2、如 果宝宝太小，要带上足够的尿片。若是此次做客要留宿，则需要准备好宝宝的奶粉、奶瓶、喝水瓶、尿片、换洗衣物，再带些感冒药或是其他药类，特别是跟腹泻有关的药品以及碰伤药等。

3、可以带上宝宝平时最爱玩的小玩具，因为宝宝在陌生的环境，有时是需要心爱的玩具来陪着自己玩，来给自己增加安全感。

在别人家怎么换尿布?

1、在做客期间，如果需要换尿布，当然要换。但不是每个人都习惯别人当众换尿布的，如果主人家没有小孩，很有可能会如此。这时就要格外注意了。

2、在哪换?这时要问问主人家更愿意让你在哪换尿布。如果主人家有婴儿的话，或许能给你提供一张床或一个沙发。如果主人家没有小孩，就有可能会感觉很不舒服或非常反感，此时你可以提议：“如果我垫一块毛巾在床上给宝宝换尿布，你介意吗?”这样给宝宝垫个毛巾什么的，能保证换尿布地方的清洁。要是没带毛巾，可以询问主人家有什么可代替垫一垫的。

3、换下来的尿布要如何处理呢?如果使用布尿布，把脏物倒进厕所里，用一个袋子装好尿布。如果用一次性尿布，把用过的尿布放进一个封闭的塑料袋里，再把袋子扔到附近的垃圾桶里，因为许多人都不喜欢把发臭的尿布放到室内的垃圾桶里。

宝宝睡眠时间不定怎么办?

1、春节期间，亲友们难得一聚，可能免不了会搞些娱乐活动而通宵熬夜。家长在通宵的时候不能忘记孩子的正常作息。尽量不要让孩子陪着父母熬夜，平时该什么时候睡就什么时候睡。如果在亲戚家中过夜，要选择安静舒适的环境，尽量不要改变孩子的睡眠习惯，如睡觉时灯光昏暗点，睡前听听故事或者音乐等。另外，家长熬夜活动的场所要与孩子睡觉的地方隔开来，而且尽量减少活动造成的噪音。

2、若是孩子晚上很兴奋，一夜不睡打乱了生物钟，需及时调整回来。家长可以让孩子白天多活动，到了晚上，孩子自然就会觉得累，从而按时上床睡觉。

3、让宝宝在不熟悉的地方睡觉是件让人头疼的事。许多宝宝走亲戚，白天玩得好好的，到了睡觉就哭闹不停。这时候，爸爸妈妈可以用自己家里常使用的物品来哄宝宝睡觉，尽量为宝宝营造一个相似的睡觉环境。妈妈还可以让宝宝睡在自己的胳膊上，一边跟宝宝讲故事或者唱唱歌，一边抚摸着宝宝，肌肤接触可以给宝宝更多的安全感。

宝宝经常被逗怎么办?

1、可爱的宝宝总是会惹来亲戚、朋友一番逗弄。适当地逗逗宝宝，既可带来乐趣，也能使宝宝在笑声中健康成长。但是过分的逗笑却会带来不好的后果。宝宝缺乏自我控制能力，如果逗得笑声不止，会造成瞬间窒息、缺氧，引起暂时性脑缺血，有损脑功能，还可能引起口吃。过分张口大笑，容易造成下颌关节脱臼。睡前逗笑，还会影响宝宝入睡。所以，家长对宝宝的逗弄要适可而止。

2、可以整鬼脸或者折纸飞机之类的东西去逗弄宝宝，但需注意一点，家长不要逗弄宝宝一些敏感部位，如生殖器官，这种逗乐方式不但不雅观，还对宝宝的健康有不良影响。有可能使宝宝以后出现手淫的坏习惯，加上宝宝的生殖器和尿道粘膜比较娇嫩，容易受到损伤，家长手上沾染的病菌会侵入宝宝尿道，造成泌尿系统感染。

宝宝老用手玩弄糖果怎么办?

1、春节期间，家里的桌上都会有许多糖果，亲戚家也不例外。宝宝见到糖果，大多都会产生兴奋的情绪，而且老是会用手去玩弄糖果，这样就会把桌上的糖果弄得乱七八糟。如果在亲戚家做客，这样就不太礼貌了。爸爸妈妈可以拿其他玩具去吸引宝宝的注意力，把宝宝手上的糖果换成他所喜欢的玩具。

2、把宝宝抱离糖果的地方。如果主人家有孩子的话，让宝宝与其孩子一起玩耍，让宝宝“忘记”糖果这回事。

小孩节后综合症

如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3、调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

循序渐进调整睡眠

专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

如何纠正宝宝睡眠颠倒

1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加。半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

春节噪音该正确处理

欢乐之时莫忘他人

网友“光着脚丫走路的帆布鞋”：过年这几天，我的邻居一来客人就在家嗨歌，而且不控制音响的音量，真让人难以忍受。其实，亲朋好友欢聚唱唱歌可以理解，但我上门沟通时他们不仅很不耐烦，而且根本不当一回事，继续我行我素。我觉得这种行为太缺乏公德了。

应该考虑他人感受

市民马晨光：我家邻居是年轻人，经常搞家庭聚会，过年也不例外。但他们知道我家老人休息早，晚上10点前就自觉散局了。我觉得邻里之间互相尊重对方的生活习惯，矛盾就能少一些。

市民高岚：我家孩子在学架子鼓，房子的隔音效果又不好，孩子练习的时候难免会影响四邻。我们一般都很注意，只在下午5点到6点练习，平时跟左邻右舍的碰上了也赔个不是、道个歉，大家也都挺体谅的。俗话说，远亲不如近邻。既然大家是邻居，就应该多考虑他人的感受。

互相体谅邻里和谐

网友“妄想少女律”：过年这几天可把我愁坏了!楼下一放鞭炮我家小孩就被惊醒，好不容易哄着了，不一会儿又被邻居家深夜搓麻将的声音吵醒，弄得一家人疲惫不堪。对于有老人和小孩的家庭来说，真的受不了太大的噪音。

白领杨欣欣：最近，楼上邻居家孩子经常晚上在家里跳绳，使劲蹦的声音吵得我睡不着觉。原本和气的两家人因此弄得挺不愉快。前两天我在门上贴了温馨提示，希望尽量不要影响大家休息，后来噪音就少了很多。我觉得邻里之间要想和谐，多些理解体谅才是秘诀。