产后便秘是比较常见的症状之一,造成便秘的原因很多,分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物,来促进排便。
有些产后新妈会感觉体温偏高,产后1-2天内体温升高是正常的反应,但如果持续不退或突然高热,可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。
营养小贴士:赤豆不仅营养丰富,而且具有除湿清热、散血消肿之功效,适合于产后发热的妈妈们食用。
由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。
营养小贴士:这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。
1.在产后四十八小时内,要留意血压状况,看看有没有头痛不适或视力模糊等现象。
2.必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食,要让产妇多食蔬菜、白色肉类(例如鱼肉鸡肉等),通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。
3.高血压产妇在坐月子期间,保持身心舒畅很重要。为了给产妇一个良好的休息环境,家人应该为产妇准备安静舒适的环境,尽量让产妇在卧室休息,必须限制访客,不要随意打扰产妇的休息。
4.保证产妇的休息时间,让产妇有足够的时间恢复自己的身体状况。所以,家人要尽可能对帮助照顾新生儿,以免让新生儿的哭闹声打扰得产妇无法睡眠。睡眠不足,会使得高血压更加恶化,难以控制。
5.产妇生产后容易产生抑郁心理,此时家人要多多关注产妇的情绪变化,给予心理上的支持,预防产后抑郁症的发生。这一点至关重要。
6.产妇必须非常小心起立的动作。这是因为产妇还是服用降血压的药物,如果突然站起来,很有可能发生姿位性低血压,情况严重时还可能会晕倒。这对产妇而言是相当危险的。
1.衣着应宽大舒适
有的产妇因体形发胖,就用紧身衣来束胸或束腰,这样的装束不利于血液流通,如 果乳房受压迫,极易患乳痛。正确的做法是,衣着略宽大,贴身衣服应选择棉制品,腹部可适当用布裹紧,以防腹壁松弛下垂,也有利于子宫复原。
2.衣着要做到厚薄适中
产妇产后抵抗力有所下降,衣着应根据季节变化注意增减。如果天气较热,就不一定要穿长衣长裤,不要怕暴露肢体。衣服要常换,特别是贴身内衣更应经常换洗。
3.产妇不宜穿戴过多
有的产妇不管冷热,不分冬夏,老是多穿多捂,这样身体过多的热量不能散发出去,结果出汗过多,变得全身虚弱无力,盛夏时还会发生中暑,出现高热不退,昏迷不醒,甚至危及生命。
4.衣物一定要勤洗勤换
产后多汗,有时不到半天衣裤已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣裤和贴身衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
1.小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
2.莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
3.黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
4.鲫鱼汤
鲫鱼汤用于下乳汁。主治妇人产后乳汁不行。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
篇一:产妇食谱:西红柿瘦肉汤西红柿瘦肉汤原料:猪瘦肉100克,番茄250克。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。篇二:产妇食谱:当归生姜羊肉汤原料:瘦羊肉500克、当归10克、生姜20克,盐、味精适量。篇三:产妇食谱:温拌肉丝菠菜基本材料菠菜500克,猪肉100克,香菜、胡萝卜、豆油少许,酱油、醋、蒜、精盐、味精、花椒面各适量。将猪肉切成细丝,备用。
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产妇食谱大全,小编为妈妈们精心挑选了最适合产后妈妈吃的14款产妇催乳食谱大全的制作方法,希望对产后妈妈们能有所帮助。其实对于宝宝来说,母乳是最好最健康的营养营养食谱,不过常常有些妈妈因在分娩后无乳或乳汁分泌量过少,从而导致影响宝宝的健康成长
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