早上洗澡还是晚上洗澡好 8个误区别踩了

早上洗澡还是晚上洗澡好

气温逐渐升高，人们洗澡的频率也增多了。但到底应该早上洗澡还是晚上洗澡呢？每天洗澡对健康有益吗？

看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。

早上洗澡好还是晚上洗澡好？

根据美国《时代》网站报道称，早上洗澡有助于提神，晚上洗澡有助于放松安眠。

因此，大家可以根据自己的情况来安排。

这些人更适合早上洗澡：

油性肌肤

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

习惯晨练

习惯在早晨运动的你，当然需要在运动后来一场热水澡，而你也可以在最后几分钟，试着将水温调至冷水，这会使你神清气爽一整天。

夜间出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

时常需要创造灵感

早晨澡对于创造力相当于一段沉思的效果，因为你可以借此让头脑维持Alpha脑波的状态，这是人体最放松及最舒适的状态。

这些人更适合晚上洗澡：

有失眠的困扰

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

习惯在下午或傍晚运动

你当然不会想要带着一身臭汗去睡觉。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

日常生活中会接触许多不干净的东西

事实上，每天流汗后清洁身体，才能够让你免除肌肤问题。然而即使你是在办公室上班，一整天下来不会流到一滴汗，外出后接触到的细菌也不是你能想像的，例如在搭乘公众交通工具时，接触到的一切。

6种人不用天天洗澡

你是否坚持每天都去健身房挥汗撸铁，或者出入化工厂？如果是这样，小Pi建议你每天都洗个澡。除此之外，你的身体可能并没有很脏。

加州大学圣地亚哥医学院皮肤科医学副教授Casey Carlos博士称，人体的皮肤自有一套有效的清洁方式。

美国的新闻聚合网站BuzzFeed曾采访过两名皮肤科医生，他们告诉读者说，每天洗澡的同时也会冲走那些保持皮肤健康的好细菌。这些有用细菌扮演者护盾的角色，帮人们抵抗有害菌的入侵。

另外，这些细菌还能抵挡来自化学皂、洗发水、香水和其他私人护理用品中的毒素。

每天洗头会带走头发中的天然油脂，让发质干枯、分叉。国际毛发学家协会主席Andrea L. Hayden称，建议每周洗两次头发，尤其对于那些发质脆弱、受� �的人来说，两次是上限。

Hayden补充道，在不洗头的期间，你仍然可以对头发进行护理。

长时间洗热水澡容易让皮肤出现起皮、脱皮、干燥的状况。较热的水（包括温水，只不过没那么快）会带走皮肤中的天然油脂，而这正是保证皮肤滋润、健康的关键所在。

如果你需要每天洗澡，建议洗澡时间控制在10分钟内，且洗澡水温应避免过高。

洗澡频率过高，尤其水温过高，会对指甲带来伤害。太热的水会让甲质变软，从而更易脆断。指甲油品牌Bliss Kiss曾报道，洗澡时指甲在吸收水分的同时，也会丢失其自身的水分和油脂，导致甲质变脆、易脱落。

根据美国环境保护署数据显示，一个有四名成员的家庭平均每天就要消耗400加仑水，而且这些水大多用于卫生清洁。这也说明，减少洗澡次数也能帮助国家节省水资源。

这8个时刻最好别洗澡

洗澡也要把握好时间和身体状况，下面这些时刻，建议不要洗澡。

酒后最好不洗

酒后人体血管扩张，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了扩张血管和心跳加快的程度，使身体难以适应，可能引起心脏或脑血管意外的发生。

另外，喝酒后血糖会降低，立刻洗澡可能造成休克，应至少在酒后2小时后再洗澡。

如果醉酒者洗澡，还有可能发生外伤，常见的是头部和腰部，严重的可危及生命。

雷雨天气尽量不洗

雷雨天气不建议洗澡，不要使用太阳能热水器；使用燃气热水器时，应时刻注意燃气是否泄漏。如果一定要洗，一个人洗完后，通风20分钟后再换下一个人洗，以免一氧化碳积累。

饱食后最好不洗

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部以满足消化食物的需要。如果这时马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，导致胃部供血减少，影响食物消化。

经常饭后洗澡，会引起胃动力不足，导致功能性消化不良。因此，饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。

空腹时不宜洗澡

人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也会增加。

如果在空腹状态下坚持洗澡，很容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，也容易让人头晕目眩。

如果为了赶时间，而必须空腹洗澡时，可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖，以补充能量，防止低血� �的发生。

发烧时不宜洗澡

人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。

对于这类病人，可以在床上用温水擦浴，这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。

运动后别着急洗澡

高强度运动后，血液循环加快，马上洗澡会加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足。建议至少运动结束20分钟后再洗澡，进行游泳等水上运动后应尽快洗澡。

需要注意的是，运动之后头容易出汗，如果用冷水冲洗头部，可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。运动后建议洗热水澡，但水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

拔罐后不要立即洗

拔罐后，皮肤敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎，建议2~3个小时后再洗。

拔罐本就是为了排除体内湿气，如果洗凉水澡，会刺激毛细血管，导致寒气和湿气重新入体，甚至进入更多，不仅起不到拔罐的效果，甚至可能加重病情，引发感冒等不良症状。

打完胰岛素后别着急洗

洗澡会加速血液循环，使胰岛素吸收加快，加之洗澡也会消耗能量，糖友很容易出现低血糖现象。因此，建议打完胰岛素后半小时后再去泡澡，而且水温不要超过40℃，持续时间不宜超过20分钟。

洗澡时冲这5个地方，最养生

颈后部

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三角窝：

腋下：

小腿肚：

脚心：