孕39周如何做到正确饮食?当心临产征兆

很多人认为，到了孕晚期由于胎儿所需营养增大，同时为了便于孕妇有足够能量分娩，建议孕妈妈多吃热量高，脂肪多的食物。其实，实际情况正好相反。孕晚期应该减少高热量高脂肪的食物的摄入，而应该多吃清淡、易消化的食物，这些并不影响孕妇和胎儿对营养的需求。那么，孕39周如何饮食？

继续控制盐的摄入量

孕39周，请准妈妈继续控制盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

继续补钙

妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

为分娩储备能量

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品，准妈妈食用后能有效预防或改善妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘、失眠等疾病。

饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡每天吃1～2个鸡蛋，多吃蔬菜水果、动物肝脏、海带、豆类、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等，膳食要均衡，注意粗细粮搭配，荤素菜搭配。

孕39周的时候要正确的饮食，一些事项需要我们重视。那么，孕39周要注意什么？

临产征兆：腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等都是临产征兆，还有的甚至会出现步履艰难，耻骨部分疼痛的现象，这是因为胎儿的头部下降，压迫骨盆内神经而表现出的症状，不用太过担心。

分娩恐惧：你可能会听过一些“分娩是人生最痛”之类的说法，对于分娩的痛苦你一定感觉非常地害怕吧，其实分娩没你想的那么恐怖，记得要放松心情，因为你的紧张会让你在分娩时觉得更加痛苦哦。

保存体力：完全正常的分娩，需要多方面的因素，其中也包括体力，所以在产前你要抓住机会多 吃多睡，保存体力。临产以后，子宫出现会有规律的宫缩，不要大喊大叫消耗自身的体力，保持冷静，听从医生指挥，这样你的生产会变得更为顺利。

为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1―2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。