晨起第一杯水喝什么水好

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。这种认识却是错误的。研究认为，虽然人在整夜睡眠中没有饮水，但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

晨起第一杯水喝什么水好

有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘，但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

什么温度?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

喝多少?

一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

经常喝水有什么好处

多喝还是少喝?

和少喝水相较，多喝水相对是比较好的，尤其若本身很容易流汗、平常需要讲很多话、尿量也多的人来说，普遍是比较缺水的，所以多喝水能补足缺水状态。过去常看到卫生福利部建议大家“每天要喝8大杯水”，所谓的“大杯”，一般指的是500CC，8大杯就是4000CC，但一般人平常很难喝到4000CC的水，所以若能多吃含水的食物，例如牛奶、豆浆、汤、蔬菜、水果等，则一般只要在饮食以外再补充1、2000CC左右的水即可，而有结石体质者，建议最好每天喝3000CC水。

水肿的人不宜多喝水

不过，这样的饮水建议只针对肾脏健康的成人，如果平常有水肿状况，就不宜多喝水，如肾脏、心脏、肝脏有问题者，都可能造成人体水肿，如果水肿还喝太多水，就会增加身体的负担。尤其肾脏的功能是在维持水分和电解质在体内的恒定，所以喝太多水会增加肾脏的负担。肾脏功能正常的人多喝水没事，不必特别去限制喝水量，但如果是已经有水肿状况的人每天还要喝1、2000CC，或是肾脏功能还未发育完成的儿童及肾功能不佳的人，喝水过量反而有损肾脏功能。

为了饮水安全，许多人会选择在家里加装净水器，即使像台北市的自来水水质曾被评比为可以直接饮用的水，但许多人仍不放心，同时也会陷入一种迷思，是不是买愈贵的净水器愈健康?其实如果确定家中的水质还不错，自来水煮沸就可以饮用，但因为自来水管线很长，有管线老旧的疑虑，再加上许多大楼是把水抽到大楼水塔后使用，水塔清洁问题也可能影响水质，所以若不放心，还是可以选择加装净水器。不过不一定要装很昂贵的净水器，只要能把杂质过滤掉的都可以。若居住的地方没有自来水，必须使用地下水，则可以选择过滤效果较佳的净水器，如果可能有重金属污染问题，可能就需使用到逆渗透设备。

水是天天都要喝的东西，所以很多大家深信喝好水才能更健康，也因此，目前市面上有许多标榜不同机能的水，各自都说最有益健康。但建议大家不宜只喝某一种类的水，如果相信某些水对健康有益而很想尝试，最好不同种类的水都摄取。如果不知道到底选择哪种水对自己最好，其实喝干净的、煮沸过的自来水即可。

水当然是天天喝最好了，所以大家在平时的生活中要记得给身体及时的补充水分，这样对我们的皮肤，心血系统以及体内的毒素排出都有很好的作用，同时也能清理我们的肠道，增加我们身体的免疫能力，抵御疾病的侵袭，现在就拿起水杯喝一口吧

​大口喝水好还是小口喝水好

大口喝水缓解便秘。体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时，都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水，那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时，吞咽动作一定要快，只有这样，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效缓解便秘了。小口补水缓解发热。薛萍女士所说的间断性、小口补水，其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时，体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，增加耐力。李卓云提醒，运动中最忌暴饮补水，这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。喝水虽好但要有度。多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。

老年人建议睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量。快速多喝越喝越渴，夏季里，健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右，但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时，机体其实已经处于严重缺水的状态，此时补充水分，只是起到了解渴的作用。从肌体缺水或饱水状态出现，到把信号发送到大脑，其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分，可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。另外，夏天出汗多，越喝甜饮品就越会觉得口渴，建议多选用白开水、酸梅汤、热茶等来补充。

只要没有肾功能疾病的患者，多喝水都是有好处的，患肾病的患者喝太多水会给肾脏功能带来更大的压力，不利于恢复病情。大口喝水好还是小口喝水好，都是有不同效果的。依据个人体质不同和想发挥作用的不同，大家可以选择性的进行喝水。清晨空腹大口大口的喝一杯温水，促进肠胃蠕动，给肠胃补充水分润肠通便。既简单又方便。小口喝水讲究勤，补充人体日常水分，维持身体正常生理代谢。夏季更应该勤饮水多饮水，快速大口的喝水更容易渴。

什么时间段最该喝水

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

一天中最该喝水的时间：

早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或� ��檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

这些药物服用后不要多喝水

一般而言，在服用平喘药、双膦酸盐、抗痛风药、排尿结石药、磺胺药、氨基糖苷类抗生素等药物时，应该多喝水。但是，并不是所有药服用时都需要多喝水。有些药物因其特殊的起效方式，服用时不仅不能多喝水，甚至不能喝水，否则会降低药效，失去治疗作用。下面这些药物服用时不宜多喝水：

胃药：某些治疗胃溃疡的药物，这类药物多被制成混悬剂，进入胃后变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样覆盖在受损的胃粘膜上，这样胃粘膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织，并恢复其原有功能。服用这类药物时，如果喝水多反而会稀释药物，使覆盖在受损胃粘膜上的药物颗粒减少，保护膜变薄，从而失去治疗作用。而且，服这类药后半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃粘膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。

止咳药：常见的止咳糖浆药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎止咳作用。如果喝过多的水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低，影响药效发挥。如果觉得口干，应在服药半小时后再喝水。

苦味健胃剂：如复方龙胆酊利用其苦味，通过舌头的味觉感受器，反射性地促进胃液分泌来增进食欲，故不宜多喝水，以免冲淡苦味而影响药效。

因此，服用治疗胃溃疡、咳嗽类的药物时，应该遵医嘱或者按照药物使用说明书，喝少量水把药片送服进去即可，无需再多喝水。而有的胃药甚至需要直接嚼碎吞服，无需喝水。