女性胸部健康的小秘密

你了解你的乳房吗?乳房是由脂肪和腺体两个大部分组成：脂肪的部分摸起来比较软，而腺体部分摸起来硬硬的。腺体含量的多与少有个体差异，有的人乳房较小，但腺体量多，摸起来就仿佛有硬硬包块的感觉。怎么样了解我们的乳房呢?一起看。

增加乳房弹性的五个动作

跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上回到原位。

可以在家里完成的胸部伸展运动和支撑运动

胸部伸展运动

1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2.保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置，换另一侧。

跪式支椅俯卧撑

1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

2.做3组，每组做12~15次。用力时呼气，还原时吸气。

胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置。

仰卧负重推举

1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。

2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90。

日常两个保健方法预防乳房变形

预防方法一：

母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。

预防方法二：

在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。

支招：胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：

1、营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

2、血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要 注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

3、按摩加运动：

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

4、冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

女人吃什么对乳房好

1、白菜

一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。

2、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

4、玉米

玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所含的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索e等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索e。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护dna免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物。

5、大蒜

� ��含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。

6、芒果

美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。因此，营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。

全面了解女性乳房健康秘密

外部的暴力影响乳房发育

发育过程中，少女会特别关注乳房的大小、形态。咦?乳房怎么会一边大一边小呢?黄梅教授介绍道，人体不是完全对称的，左右两只手掌也有大小、形态差异，乳房一边大一边小是正常现象。若差异特别大，影响外观了，建议就医，看有无病理性疾病。

少女们特别关注，压迫乳房是否会影响发育呢?如侧向一边睡会不会导致该侧乳房变小呢?“人有个自我保护机制，若压迫得不舒服、疼痛自然会调整，这种人体能承受的力度对乳房形态几乎可以忽略。”黄梅教授表示，“但若乳房受到外部的暴力(如车祸)或者患有乳房囊肿，会影响乳房以后的正常发育;少女若做过带创伤类的乳房手术，也要特别关注乳房发育，有任何发育问题及时就医。”

乳房肿块 最大可能是纤维瘤

“少女时代”中，无大概率的乳房高发疾病，临床较为多见的乳腺纤维瘤(高发人群是20到25岁)，很多患者感觉到胸部有硬块，或肿块造成了两侧乳房大小极度的不对称来就医的。

“硬块”让女士为之色变，最容易联想到乳腺癌。黄梅教授表示：“少女乳腺癌的发病几率非常小，但不完全排除。我曾收治过一个18岁的乳腺癌患者，她患病跟BRCA1基因突变有关，这个基因突变是会导致乳腺癌和卵巢癌的风险增加。如果少女患有乳腺癌或卵巢癌，建议进行基因方面的检查。”

【成年女性】

成年女性的乳房发育成熟，乳房的大小、形态已经基本定型了。如今，乳腺癌发病率增加，成年女士特别关注乳房健康。乳房疼痛，乳腺增生、乳癌脓肿、乳腺结节……这些字眼让女士们忧心忡忡，特别容易联想到乳腺癌。它们跟乳腺癌的关系究竟如何?

体检说有“乳房结块” 让专科医师判断

有些女性误将乳房摸起来硬硬的乳房正常腺体当成乳腺结节，� �是错误的。乳腺结节必须是在B超检查下，看到乳腺已存在结构上的变化。“若乳房B超检查发现乳腺结节，要到乳腺专科就诊，由医师判断结节的大小、形态，分析其与恶性肿瘤的相关性。如该结节与恶性肿瘤的相关性大于15%，不反对手术将其切掉;若与恶性肿瘤的可能性大于25%，则强烈建议手术;对判定为良性，没有恶性数据的结节，要求随访，由专科医师按体检者年龄决定随访的间隔时间。”南方医科大学南方医院乳腺科主任叶长生教授如是说。

他发现，有些不规范的医疗机构见到结节就切掉，属于过度治疗。“若盲目把可不切的结节切掉，破坏了乳腺的结构、美观，更为日后判断乳腺肿瘤造成困难。”他说。

体检说有“乳腺增生” 命名有争议

“乳腺增生”这个名词也常常跟乳腺癌联系在了一起。叶长生教授认为“增生”，应该加个引号，是所谓增生。

广州中医药大学第一附属医院乳腺外科主任医师黄梅教授表示，首先存在生理性增生现象，“乳房是一个性激素的靶器官，和月经一样具有周期性，每个月都有一个增值到复旧的过程。排卵期后，雌性激素水平升高，乳腺开始增值，这个阶段女性的乳房增大，有些女性还会觉得乳房胀痛;月经来潮后，激素水平又恢复到正常状态，这就是复旧的过程。”

而临床上所提的“增生”就是指病理性的，如果复旧不完全或者是不能复旧，那么这个增值的状态就会累积下来，最后就会形成临床上看到的增生表现。“常见的症状是乳房的肿痛、胀痛，另外，有部分病人描述以前的结块没有这么大，现在增多了。这是因为增值过强，复旧不完全，腺体数量虽保持不变，但体积上增大，会有水肿。”

乳房看女人情欲指数

“樱桃”一样小的乳房——对性有兴趣

有像樱桃一样小的乳房的女人不仅风趣，还非常容易兴奋。这名研究人员说：“她们喜欢玩，而且很聪明。无论是平常生活中还是节假日，她都是一个好伴侣，对性有兴趣。”

“西瓜”形的乳房——对性没有多大兴趣

这个以水果标志的乳房大小与形状图使用的是一些传统瓜果。据他介绍，如果女人乳房和西瓜一样又圆又大，说明她可能是个妈妈，但事实上它显示的信息远不止这个。罗伦佐尼说：“这样的女人喜欢吃，还想得到宠爱和赞美，但对性没有多大兴趣。”

“柠檬”形乳房——生活充满乐趣

对那些希望结识活泼女友的男人来说，他们应该选择有“柠檬”形乳房的女孩，这类乳房别致而突出。罗伦佐尼表示：“这种女孩喜欢生活，有自嘲的勇气，会使生活充满乐趣。她们想要的是那种无惊无险的平静生活。”

“菠萝”形乳房——聪明浪漫

罗伦佐尼把椭圆形的乳房比做菠萝。他解释说：“一个有菠萝形乳房的女人很聪明，尽管一般来说拥有自己的职业，但仍然很浪漫。她们也很忠贞。不管是谁，只要赢得了她们的芳心，都不会短时间内会轻易失去她们。”

“柚子”形乳房——对性缺乏热情

柚子形乳房别致而挺拔，拥有这种乳房的女人对性缺乏热情她看起来好像性欲很强，其实在现实生活中，她是个害羞而朴实的女人。她疼爱自己的伴侣，但体贴温柔胜过对性的渴望。