​出门旅游睡不好

结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。下面我们一起来看有问必答网专家是怎么说的吧，希望对你们的生活能够有所帮助。

肾结石患者旅游时应该注意哪些

患有肾结石的患者在出门旅游时要特别注意，在旅游途中，由于生活规律被打破，而且容易紧张、焦虑、疲劳等。在出发前，应对旅行的路线、乘车时间以及携带的物品都要做好充分的准备。旅游的日程安排最好按照平时的作息时间，按时起床、睡觉，定时定量进餐，不能因为赶时间而放弃吃饭，更不能因为美味的食品而暴饮暴食。

肾结石患者旅游途中的注意事项

1、多吃清火食物：新鲜绿叶蔬菜，应尽可能的多吃水果以及绿叶蔬菜。

2、注意劳逸结合：旅游途中应保证充足的睡眠，安排各种活动要适当且有节制。以免过度疲劳和抵抗力下降。

3、对症下药：旅游途中由于紧张劳累，身体的抵抗力都会有所下降。一旦身体出现不适，一定要及时治疗，不能任其发展。

4、外出季节：肾结石患者外出旅游时最好选择在秋季，应避开春季。因为春季有利于病菌的生长，流感、百日咳等传染病的发病率也明显增多。春季气温忽高忽低，雨水较多，外出时应避免淋雨。

5、徒步旅游：徒步旅游时，应先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。睡觉前，用热水烫脚，可促进局部血液循环。

​出门旅游睡不好

教你几招让你睡好觉

1、使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。

2、看书或听CD

旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

3、喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑� �泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。

4、多吃碱性食物

结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。

5、多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

外出旅游心律失常患者要注意什么

心律失常患者在外出旅游时，应做好以下预防工作，以免发生意外。

1、选择旅游中的游玩项目时，应避免爬山、游泳等剧烈活动。

2、心律失常患者的旅游日程安排不宜太紧，应保证足够的休息和睡眠。

3、旅行中一旦发现不良症状，应及早就医，千万不可带病旅游，以免发生意外。

4、提前弄清旅游地区的天气情况，准备相应衣物及时增减，避免过热或过冷。

5、心律失常患者在旅游前应去医院进行一次全面的体格检查，经医生同意后，才可以放心旅游。

6、心律失常患者不宜参加长途旅行，因为长途旅行容易给人造成紧张和疲惫，并且旅游时起居多不规律，这些都不利于心律失常患者的健康。

7、心律失常患者外出旅游应有人陪同，带齐平时所吃的药物，并按时按量服用。晕车晕船的患者应特别携带乘晕宁以备服用。

心律失常是心脏传导系统和自主神经系统功能紊乱引发的，劳累会使全身的血液循环系统发生相当大的变化，影响到心脏的传导系统和自主神经系统，从而诱发和加重心律失常。外出旅游期间，白天到处游玩已让人比较疲劳，如果晚上再熬夜，难免会诱发或使心律失常患者的病情加重。

夏季旅游喝水有学问

夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。

一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是在 旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

冬季出游穿什么

1、保暖层最好的选择是羽绒服。在选择时要注意，羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好，另外最好再穿一件防风背心，增加保暖效果。

2、选择外裤时以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。

3、去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。

4、手套的选择有三个要素：保暖;防风防水;耐磨。如果要上雪山，千万记得带副鸭绒手套。

5、外出穿什么鞋，要看目的地的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平所穿的鞋的鞋底就要越硬，而且一定要高帮，这样才能保护好双脚。软底运动鞋虽然穿起来轻巧灵活，但它们通常只适合一两个小时的运动。冬季出游一般都以穿登山鞋为主，同时为了防止湿脚难受最好再多带两双袜子和鞋垫。