或多会少的女性都会出现过月经不调的现象,可有些女性并不放在心上,甚至从未想过要调理。但是你知道吗?有时月经不调,不仅仅是因为内分泌不调引起的,甚至可能是子宫出现了病变。月经不调,最主要表现为月经周期或出血量的紊乱,体现在以下几个方面:
女性经期是一个特殊的生理期,容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况。故女性经期应充分重视饮食保健,月经不调饮食调理注意事项有哪些?
1、不宜进食辛辣刺激食物。这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。
2、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物,不利于消化,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。
4、饮食宜少盐。盐分摄取过多,会造成的体内盐分和水分的积聚增加,使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
5、不饮浓茶。浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期,浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。
6、少喝酒。经期受体内荷尔蒙分泌影响,女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此经期饮酒对肝脏损害比较大。
1、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素,这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等,这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力,造成了机体功能的障碍。
2、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量,从而对到与月经有关的生理过程造成干扰,会引起月经失调。
3、避免受 凉。如果女性经期遭受寒凉,就会使盆腔内的血管收缩,从而造成卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
做法:将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效。
2、归地烧羊肉
材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克,酱油、盐、白糖、黄酒各少许。
做法:羊肉洗净、切块,放入砂锅中,再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水,烧至肉烂即可。
功效:温中补虚,益气补血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。
3、乌鸡汤
做法:将乌鸡洗净,去脏杂,把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合,放入砂锅内煮熟,去药渣,加入盐食肉喝汤,分23次服完。月经前每天l剂,连服35次。
功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸,面色萎黄,小腹坠痛,舌质淡红,脉细等症状。
月经是女性的正常生理现象,经期适当运动可有效改善月经不调症状。那么,哪些运动能够有效调理月经呢?
1、交谊舞
研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率较小,其中交谊舞是一种有氧运动,可以提高呼吸循环水平,并给人带来一定的愉悦感,利于气血通调,调理月经。
2、初级形体操
初级形体操主要是利用呼 法排解女性压力,使体内的负能量能够有效释放,并促进血液循环,通畅经络,治疗月经不调之症。
3、太极拳
太极被誉为中华民族武术的精髓,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,可有效改善女性月经不调症状。
4、慢跑
慢跑是一种有氧运动项目,女性可通过慢跑改善呼吸、顺畅气血,对腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张很有帮助,可有效减低经期子宫的压迫感与疼痛感。
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽运动不仅可缓解压力,还有助于机体血液流通,具有调理气血的作用。
6、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松且柔和的运动,不仅可提高人体的机能水平,还可以改善血液系统功能,有利于子宫经血的排出。
月经不调的检查有:
(1)X线检查,子宫碘油造影可了解子宫内腔情况,有无粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正侧位断层可了解有无垂体肿瘤。这种月经不调的检查较为常见。
(2)宫腔镜或腹腔镜检查:观察子宫腔及盆腔器官的病变。这也属于月经不调的检查项目。
(3)内分泌测定:目前可以测定垂体促性腺激素、泌乳素、卵巢、甲状腺及肾上腺皮质分泌的激素。临床常用以了解卵巢功能的简易方法有阴道涂片、宫颈粘液、基础体温及子宫内膜活检等也是月经不调的检查方法。
所以,建议女性朋友们最好及时去医院进行诊治,以防是因为这种疾病导致的月经不调。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。月经不调是指月经的周期、经期、经量异常的一类疾病。
一、中医有法5步调理女人月经不调很多都市白领,尤其是独自一人在外地工作的,没时间好好吃饭,又缺少家庭照顾、工作压力或者爱美节食,长期饮食过饥过凉、偏食挑食,都是导致月经失调的重要原因。中医在人体疾病调理方面有着不错的效果,在治疗月经不调等妇科疾病的时候,建议也可以采用中医调理月经不调。可能大家对中医
一、女人月经不调的原因1、情绪异常引起月经不调情绪异常,如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经
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