最近杭州各大医院的内科、儿科门诊里,咨询预防甲型H1NI流感方法的市民蛮多。对于健康人群,医生不建议吃药预防。昨天,杭州市红十字会医院营养科主任章红英说,食疗可作为一种干预方法,提高人体免疫力,有助预防各类流感。
章红英建议,可从几个方面控制每日摄入营养的质量,提高免疫力——
少吃甜食
解析:医学研究表明,大量摄入纯糖类物质会使机体抗体数量急剧下降。建议控制纯糖及精制糖类的摄入。
提高蛋白质摄入
解析:人体内大部分免疫物质由蛋白质合成。因此,在主食摄入量基本保证的情况下,蛋白质供给以成人每公斤体重1-1.2克,老年人1.2-1.5克,儿童2-3克为宜。
建议选择优质蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。
维护胃肠道功能
解析:胃肠道周围分布着广大的免疫系统,胃肠道是否健康运行会影响免疫系统功能。
建议增加膳食纤维和水的摄入,来增强肠道运动,利于消化、吸收、排毒。
全面补充营养素
解析:平衡饮食是保障人体健康的基础,没有一种食物含有人体所需的全部营养素。每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物,做到食物多样、食效互补。
选对保健品
解析:孩子、孕哺期妇女及老年人,生理对营养消耗量大。这类人群为弥补饮食的摄入不足,可在医生指导下,针对性地选择保健品。比如,加强铁、锌、硒、维生素A、C、B6的摄入(以维他命+矿物质复合补充剂为宜)。成年人可选择花粉、当归、甘草、香菇多糖、大蒜精油等有助于强化免疫系统功能的保健品。
除了科学的饮食,适度休息、规律运动、释放压力都对提升免疫能力有帮助。
流感高发期如何避免孩子得流感,流感高发期的几种流感症状
2、轻型流感起病急,发病轻,全身症状与呼吸道症状均很轻。由于部分免疫,感染后可不发病,成为隐性感染。
甲型流感、禽流感与普通流感的异同
甲型流感普通流感禽流感传播途径目前证实有甲型H1N1流感病毒在人际间传染的病例,并且可以传给猪。其传染途径与季节性流感类似,通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。人际传播,空气飞沫传播为主,流感患者及隐性感染者为主要传染源。发病后1-7天有传染性
流行性感冒高发时段,流行性感冒症状,流行性感冒的传播,流行性感冒与普通感冒的区别
一、流行性感冒高发时段流行性感冒的高发季节:除了夏季,其他季节都可见流行性感冒的发病,最密集的月份一般见于每年的12月到次年的3月份。多因为季节转变,天气忽寒忽热,没有及时添减衣物所致,特别是免疫力较弱的人群。流感病毒:流感病毒据核蛋白及M
Hash:9418f98fc9299fa7daeb18bc577b81a028c21e94
标签:
流感
【声明】本文由用户Stella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。