产后新妈妈坐月子饮食忌口有讲究

坐月子还是有很多的禁忌的，产妇产下新生儿，体力消耗过大，而且还会失血，因此产后的饮食要特别的注意，饮食能既富有营养又善于调节的话，对于产后的恢复是会起到很好的作用的。但同时，饮食上也还是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐月子不能吃什么吧。对于坐月子不能吃什么，新妈妈们一定要牢记，只有这样，才不会在以后的日子里因为做月子落下了毛病而后悔。

第一：坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

第二：因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。

产后饮食有何禁忌

第三：一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

第三：尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。

第四：在喂奶的时候，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。

只有自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才会对于身体的尽快恢复有很大的帮助。

中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，当产妇分娩以后体质会变得虚寒，如果饮食不当，还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补，因为产后一周产后的生理变化主要是“排”为主，过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。

产妇过度进补会代谢失调

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

妈妈乱进补宝宝也受罪

母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。不少产妇产后进补的目的是为了有充足的奶水提供给宝宝，但是如果进补不当也会让宝宝遭罪。有一些补品对坐月子的产妇有回奶作用的，如母鸡和麦乳精，在产后一周进食会影响乳汁分泌，宝宝如果不能及时吃到母乳，会导致营养供给不足，身体抵抗力就会降低，容易生病。

产后不可胡乱进补

温馨提示：产妇滋补应注意以下几个方面：一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。

很多老一辈都觉得月子就应该进补，一方面是产妇分娩出血多需要更多的营养才能更好地恢复，另一方面是出于宝宝母乳喂养的问题。但是如果过快进补往往会得不偿失。

产后一周吃炖母鸡会回奶

产妇分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而产妇食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加，增乳素的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足，甚至完成回奶。

温馨提示：产妇最好是产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时再吃炖母鸡，而公鸡的脂肪比母鸡要少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持良好的身体。另外，猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，富含水溶性营养，产妇饮用，不仅利于体力的恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。