给少女的十个健康忠告

正值青春期的少女，正是身体发育的关键时期。但有一些少女心理上很成熟，都喜欢一些流行的事物打扮在自已的身上，以为就是追求潮流感。其实有些事情青春少女还是要少做。如果你年少无知经常做这些事情，到头来追悔莫及的还是自己哦。面一起来看看青春期少女的十个健康忠告，希望能够有所帮助。

给少女的十个健康忠告

健康忠告1：不宜浓妆艳抹

青春期少女的十个健康忠告。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

健康忠告2：不宜拔眉描眉

青春期少女的十个健康忠告。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。

拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

健康忠告3：不宜扎耳戴坠

青春期少女的十个健康忠告。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

健康忠告4：不宜束胸

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的，严重者会引起乳房良性浅表血栓和等疾病。

健康忠告5：不宜不戴乳罩

青春期少女的十个健康忠告。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起。

健康忠告6：不宜用激素促使乳房发育

青春期少女的十个健康忠告。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容� �引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、紊乱和肝、肾功能损害。

健康忠告7：不宜长期使用健美丰乳膏

青春期少女的十个健康忠告。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。

健康忠告8：不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物

日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。

健康忠告9：不宜穿高弹裤

青春期少女的十个健康忠告。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

健康忠告10：不宜穿尖头高跟鞋

青春期少女的十个健康忠告。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。

常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。

少女初次月经来潮有哪些健康常识

月经是生理现象，但月经期由于内分泌作用，身体机能发生各种变化，以至于浑身及局部抵抗力降低，如不注意卫生，往往容易造成急慢性疾病，甚至影响妇女身体健康及生育能力。

因而在月经期要注意：

①避免刺激食物。

有些少女在经期易发生便秘，由于便秘可造成盆腔充血，故应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。

②避免过度疲劳。

少女在月经期间也是不影响学习和活动的，但是这个时候身体免疫机能下降，素质也比较差，很容易感觉到累，因此不管是在精神上还是在身体上都不要过度劳累，最好不要进行过于激烈的运动或重体力劳动，以防造成月经量增多或经期延长。

③避免感染。

月经期由于性激素的影响，盆腔脏器充血;子宫内膜脱落，形成创面;子宫颈口松驰;阴道内的酸度也因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染，应天天清洗外阴。 月经带要勤换、勤洗、晒干。

洗用质软、易吸水的纸垫或布垫，免得擦伤皮肤。禁止游泳、盆浴、阴道塞药与性交， 以防止生殖道炎症。

④避免情绪波动。

少女应避免情绪波动，因为月经周期和神经精神活动密切相关，中枢神经系统的机能紊乱时，月经也会失调，因而，经期应尽可能保持精神愉快，避免过度悲伤和恼怒。

⑤避免湿冷。

由于过冷(尤其是冷水)容易造成卵巢功能紊乱而引起月经失调。因而，月经期尽可能避免寒冷刺激，尤其是防止下半身受凉，如下水田、洗冷水澡、淋雨、冷水洗脚和坐凉地等。

⑥建立月经卡。

青春期少女争取条件建立月经卡，便于早期发现怀孕、流产与月经失调等，这也是做好计划生育和防治妇女疾病的有效措施之一。

青春期少女为啥月经常不准

月经是女性重要的生理现象，月经来潮是少女进入青春期的重要标志。大多数少女约在13-15岁开始来潮，第一次月经称为初潮。

初潮的早晚与遗传、营养和气候等因素有关。正常的月经约28-30天一潮，3-7天干净，经量约30-80ml。大多数少女在初潮后的2-3年内，月经周期常乱而不准。

青春期少女为什么会月经乱而不准呢?少女月经来潮提示卵巢发育已趋向成熟，但尚未发育完全，因此卵巢功能也常不健全。

卵巢完全发育成熟的育龄妇女，她们之所以能有正常周期的月经，完全是由于卵巢能排卵、形成黄体并产生孕激素，使子宫内膜在增生的基础上产生分泌改变的结果，黄体的寿命只有14天左右，倘若没有受孕，排卵后约14天就会发生退化、萎缩，不再分泌雌孕激素，导致子宫内膜全部脱落，于是月经来潮。所以有人戏称产生孕激素的黄体是月经的“定时器”。

月经来潮72小时左右，新一批的卵泡开始发育，并产生雌激素，使子宫内膜增生，逐渐覆盖子宫腔创面，月经就逐渐干净了。

青春期少女的卵巢发育不完善，还不能排卵，因而，也就没有黄体产生的孕激素对月经周期的调控。卵巢内的卵泡一批接着一批的发育，前一批卵泡尚未萎缩，下一批已经开始发育。一批批卵泡所产生的雌激素水平波动，就会使部分子宫内膜剥脱、出血，这就是青春期少女的“月经”。

由于卵巢不排卵，没有孕激素，所以内膜既不能有规律地按时脱落，也不能一次完全、彻底的剥脱，而是今天脱落的一部分，明天脱落一部分，等到后面的内膜脱落时，前面的内膜脱落处却已长出新的内膜，就这样，一边长，一边脱，脱了长，长了脱，子宫出血就一直延� ��下去，常不易自止。临床表现为月经40-50天一潮，经期很长，约2-3年后，卵巢发育完善，出现正常排卵后，月经才会正常。

青春期少女正处于体格和生殖器官迅速发育阶段，应加强营养，补充富含蛋白质、维生素和铁、钙等的食品。有贫血者还应给铁剂以纠正贫血，改善全身状况，合理安排休息时间，适当进行体育锻炼，注意劳逸结合。

此外，还要注意经期卫生，经期不宜进行剧烈运动，避免进食过冷或辛辣刺激的食品。生月经不调、经期延长、经量过多等，尤其已引起贫血者，应及时就医，以免影响健康。通过治疗，完全可以建立正常的月经周期。

少女的乳房是不是更应该保养

1、加强锻炼，做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

2、不要因害羞而束胸

女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

3、选择适宜的乳罩

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

4、避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

5、加强营养及全锻炼

乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就� �会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、注意保持正确的坐、立、行姿势

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

7、多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

少女月经量多的原因

月经量多是属于月经不调的一种表现，建议女性最好是去医院做个检查。正常妇女月经血量一般为50-80ml，以月经第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，周期基正常的称为月经量多。

月经量多、月经期过长，在医学术语上叫做月经过多。医学上是这样定义月经过多的，一般认为，经期超过7天，而且流量很大，如每次月经量超过两包卫生巾(10片)。控制月经周期的激素发生紊乱，常会引起月经过多的问题。子宫肌瘤、盆腔感染或罕见的子宫内膜异位等疾病都会引起月经过多。

青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。

月经量多在女性中是很普遍的一个问题。月经量多在很多女性看来都是无关痛痒的小事，但实际上却不是那么的简单。跃进是否正常直接影响到以后的生育问题，半点也马虎不得。人们在遇到这类情况是要及时地就医治疗，这样才能拥有一个健康的身体和美好的人生。