陈皮海带粥筑造你完美的月子餐

BY：Valarie 2024-10-18 22:44:18 512 ℃

月子补给营养很重要，在这个非常时期，很多妈妈不能吃各类东西，但是一些比较温和的食品则可以食用。今天我们来介绍一份营养食谱，补气养血的陈皮海带粥。

带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。

陈皮海带粥的营养价值高

陈皮海带粥

食谱原料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。

制作方法

1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末；陈皮用清水洗净。

2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。

适用人群：产妇

健康提示：此粥有补气养血、清热利水、安神健身作用。产妇临产时食之，能积蓄足够力气完成分娩过程。

饮食对于产后妈妈们来说显得十分重要，选择各类月子餐的时候要考虑到妈妈们的体质和月子餐的营养价值。

月子补给营养很重要，在这个非常时期，很多妈妈不能吃各类东西，但是一些比较温和的食品则可以食用。今天我们来介绍一份营养食谱，补气养血的陈皮海带粥。带含有碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有通经利水、化淤软坚、消痰平喘等功效。陈皮有理气

虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状，同时具有瘦身、增强体力的作用，可使产妇的身体尽快恢复。食材燕麦150克，虾皮20克，芹菜50克调料精盐1/2小匙，香油1小匙做法：1.燕麦洗干净;芹菜择洗干

食材鸡蛋50克，生菜30克，苹果1/2个，火腿片10克，芦笋20克，粳米饭100克调料橄榄1/4小匙，鸡粉1/4小匙，米醋2小匙，白糖1小匙做法：1.将鸡蛋去壳与调料打匀，用平底不粘锅以小火干煎成蛋皮。2.将生菜切成碎丝，苹果、火腿片切成条

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