老人牙齿缺损或缺失要及时修复

牙齿常常因为一片菜叶卡在牙洞里倍感不适，甚至疼痛难忍，许多东西都不敢再吃了;有时那些卡在牙洞里的食物残渣没有及时清理，还会和唾液发生反应，发出**的气味，引起口臭，变成了最不受大家欢迎的人;牙齿表面出现黑色斑块，遇到冷热酸甜的刺激时感觉牙齿酸痛。

老人散步的好处多

1、散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

2、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

3、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

4、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

5、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

6、促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。

7、减轻体重，降低血糖。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。老人多散步，有利益降低血糖。散步对于肥胖的老人老说也是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

8、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

9、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节� �程得到改善 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 所以很多人都喜欢用散步来调节精神。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

老人牙齿缺损或缺失要及时修复

牙齿表面出现黑色斑块，遇到冷热酸甜的刺激时感觉牙齿酸痛;

有时一些缺损了的牙齿边缘形成尖锐的齿边，在进食的时候一不小心就刮伤了口腔内壁，造成“流血事件”…

细细数来，牙齿缺损的危害的确不少，所以俗话说的好：“小洞不补，大洞吃苦”!看来，有了龋齿(蛀牙/虫牙)或缺损就应当及时补牙，尽早恢复牙齿的形态和功能，以免给自己造成不必要的麻烦和更大的伤害!

补牙是一种用人造物质修补牙体缺损的方法，它能修复受损或被蛀的牙齿，让其回复正常状态。补牙时，牙医先要清除腐坏的牙质，清洁受损部位，然后在空出的牙腔内注入填充物。填充物不仅能防止牙齿被细菌感染，也能避免牙齿进一步腐坏。

补牙的适应症?

龋齿(蛀牙\虫牙);牙齿楔形缺损;牙齿有缝;瓜子牙;意外伤害造成的牙体缺损者，都需及时补牙，以恢复其外形和功能。了解更多

发现了龋齿或缺损就应对患牙进行修补，及时修补可以阻止龋齿病变的发展，尽早恢复牙齿的功能，防止牙齿过多损坏、脱落，保持牙列的完整。

若不及早治疗，病变就会越来越严重，从浅到深，从小到大，不仅会引起剧烈牙疼，病变进一步发展，还会引起牙髓炎、根尖周脓肿，造成牙齿脱落、缺失。而且，如果存在根尖周组织感染，当身体抵抗力下降时，还有可能引起败血症，严重时可危及生命，儿童或老年人身体耐受力本来就差，将更难以承受这种痛苦。

由于牙体本身没有自我修复功能，所以在龋洞形成后只有补牙，才能防止龋病病变的恶化，及早恢复牙齿的功能及美观，保持牙列的完整，避免牙齿的过早丧失。

老年人喝茶需要注意的禁忌

饭前饭后不喝

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

量多不喝

血管中进入了大量液体，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。

浓茶不喝

茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。

睡前不喝

茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。

隔夜茶不喝

饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。

服药不喝

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

冬天来临老人慎防锻炼误区

误区一：身体不胖不瘦不需要锻炼 身材看上去比较标准的一部分老年人，往往自以为身体健康，常常忽视了运动的重要性。专家指出，体重指数在正常范围内的人，体脂成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不正常。 体脂成分的不正常即指体内脂肪的比重不合适。有些女同志看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。体脂比例过高包括两个方面，一方面是脂肪的绝对量较高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相对含量较高。而苗条的女同志主要是属于后一种情况。这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长，中年以后肌纤维逐渐减少造成的。 对于体重指数正常而体脂成分不正常 的老年人，锻炼可改变肌肉脂肪结构比，并提高身体各方面的机能。

误区二：植物油多吃点没关系 肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。其实，相同重量的植物油所含热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。有专家做过测算，若每天多摄入5克油，10年后则多长10公斤--平均每年多长1公斤。因此，中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人摄入的植物油不应超过25克。

误区三：鸡蛋含有大量胆固醇 血液内胆固醇含量过高，是导致动脉粥样硬化的危险因素。人们对于这点了解较多，但对胆固醇是维持人体生存的必需物质缺乏了解，所以出现了不吃鸡蛋的误区。 人体每天要有大量的细胞死亡和新生，比如血红细胞每天要更新0.8%。组成这些新生细胞的细胞膜，需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成，因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。

在正常情况下，膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前，国内外普遍认为，正常人每日胆固醇的摄入量不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不超过200毫克。 鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高，但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管患者每两天吃一个鸡蛋比较合适。

广告误区四：爬山是最好的锻炼方式 虽然爬山对人的呼吸、心血管系统有很好的保健作用，但会对很多老年人的膝关节产生不利的影响。 “人老先老腿”，年过40岁的人，大多都有髌骨软骨软化症状。据调查，在55～64岁这一年龄段，85%的人都有老年性骨关节病，最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。 腿弯曲时，膝关节所负重量是身体重量的3～5倍。在关节软骨已发生退化的情况下，过多负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损。

因此，老年人在“重阳登高”时要量力而行。如果是膝关节退化严重的老年人，应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动形式。 知道了以上老年人锻炼存在的误区以后，在以后的锻炼中要注意用科学的方式去进行锻炼。

老人消化道< /a>有什么保养方法

1、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

3、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。