哪些土方能瘦身,做家务减肥的妙招

一、瘦身的土方是什么

　　减肥偏方1：鸡蛋减肥法
　　鸡蛋能提高人体血液中的蛋白密度，可以预防血管硬化。
　　鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　鸡蛋减肥吃法：
　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
　　减肥偏方2：西瓜减肥法
　　西瓜中含有可以利尿的胺机酸，而且不会让你尿频，可以排除你身体里的废弃物，增强你的新陈代谢功能。
　　对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！
　　西瓜减肥吃法：
　　取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
　　减肥偏方3：苦瓜减肥法
　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　苦瓜减肥吃法：
　　如果你没有榨汁机的话，也能直接吃，不过你最好先把苦瓜切开来，把里面的籽去掉，切成小块再吃。
　　然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。
　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
　　减肥偏方4：酸奶减肥法
　　买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0~1。5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。
　　酸奶减肥吃法：
　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间； 空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
　　只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

二、怎么做家务来瘦身

　　擦玻璃练“叉腰肌”
　　有的人腹部也没什么赘肉，可一坐下来小肚子就往外凸，其实，这些都是由于髂（qià）腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗称“叉腰肌”，由髂肌和腰大肌组成。它的位置很好找：双手叉腰的时候，四根手指摸着的地方。锻炼它，可以有效改善腹外凸的状况。
　　技巧：当擦玻璃时，双脚分开与肩膀同宽，保持下半身不动；收腹的同时单手擦窗，手臂伸直，带动上半身左右摆动，左右手不断交换，可以有效地锻炼髂腰肌。这个动作类似于广播体操里的体侧运动，另外，当一只手擦玻璃时，另一只手提上适当的重物，锻炼效果会更好。
　　“提踵”加“花式二郎腿”，让小腿肌肉更紧致
　　“提踵”就是抬起脚后跟，它是瘦小腿的主要手段，有点儿类似于我们平时说的“踮脚尖”，它可以改善小腿松弛的情况，让腿部肌肉更加紧致。
　　通常厨房、卫生间地面比客厅略低，且入口地面常设有低矮障碍物。牛万群说，洗碗或刷牙时，我们就可以站立锻炼；上班坐着的时候，则可以利用“花式二郎腿”（双手放在大腿上，双手用力下压，两腿交替进行）锻炼。
　　技巧：脚掌前四分之一与地面接触，后四分之三悬空，随后缓慢地将脚后跟抬起，稍停顿后再缓慢下落，刚开始的时候可以20次为一组，间隔一分钟后继续，共做4组。在刚开始锻炼时如果重心不稳，可以找一个支撑物用手扶着，但上半身要挺直（后脑勺、胸椎、臀部呈一条直线）。
　　做面膜时别再偷懒啦
　　过年长时间坐着聊天、看电视或者打麻将，常常导致臀部肌肉松弛。张晨表示，只要将晚上做面膜的时间充分利用起来，坚持做深蹲，就可以塑造出优美的臀部曲线。
　　技巧：双手交叉抱胸（也可将两臂伸直），双脚分开与肩同宽，挺胸抬头，蹲下时至小腿和大腿呈90度即可。20次为一组，每组之间间隔一分钟，共做4组。做的时候一定要注意抬头，弓腰塌背练深蹲是大忌；在蹲下时，还要注意膝盖不要超过脚尖。
　　巧用蒸锅、矿泉水瓶告别“拜拜肉”
　　“拜拜肉”就是胳膊底下的赘肉，因一举手说“拜拜”就晃动不已而得名。在家利用矿泉水瓶和蒸锅锻炼，坚持一段时间，“拜拜肉”不知不觉就会消失了。
　　技巧：可用装满水或沙的矿泉水瓶来代替哑铃。开始时站直身体，双手垂握矿泉水瓶，双臂保持伸直，从身体两侧缓慢打开，当与肩齐平时停顿1到2秒后缓慢放下（也可从身体正面提起，与肩齐平后放下）；当使用蒸锅时，根据自身情况在锅内放入重物或水，双手握住锅两边的提手，身体保持直立，缓慢将锅提起至胸口位置，停顿1到2秒后放下。每天 睡前做4组，每组15到20次。

三、中药食疗减肥偏方

　　1.茵陈减肥茶减肥
　　原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。
　　用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
　　功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。
　　2.健身降脂茶减肥
　　原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。
　　用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。
　　功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。
　　3.山楂菊花茶减肥轻身
　　原料：山楂片，决明子（捣碎）各15克。菊花6克。
　　用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。
　　功效：平肝清热，消积化淤。
　　4.车前草荷叶茶治单纯肥胖
　　原料：荷叶、车前草各等份。
　　用法：以上药物共研末，15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10~15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。
　　功效：消炎利水，降脂减肥。

四、秋季减肥吃什么水果

　　1、甜橙
　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
　　2、番石榴
　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
　　3、梨
　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
　　4、香蕉
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。