常吃七种食物,让你的心情变high

BY：Nita 2024-08-15 19:43:20 1866 ℃

我们很多人吃食物都是未来填饱肚子的，如果你的理想就是这样，那么你就太out了，其实我们很多的时候吃食物都是可以改变心情的，而且有很多的食物都是能让我们的心情变好的，下面我们就给大家说说哪些食物能然跟我们的心情变好吧。

深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

如果你在饮食中常吃上面的七种食物，那么我们就能很好的改善我们的郁闷心情，能让我们的生活更加的快乐的，不知道你是不是学会了呢？

夏天如何让心情high起来

炎炎夏季，气温高而多雨。热气扑面令人心情烦闷，注意力不集中、疲惫不堪情绪低落。所以要及时的调整情绪让心情high起来以安然度夏。在此中医养生专家推荐调节心情的方法：夏天如何让心情high起来一是：起居调养宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴

10种“快乐食物”让你心情high起来

人们心情不好的时候，可以跳舞唱歌、暴走旅游，其实大家知道么？吃也可以让大家保持快乐的好心情，不一定要吃山珍海味，许多日常垂手可得的食物也具有缓和压力的作用。那么，到底要吃什么才可以减轻压力呢？别急，现在向大家分享10种食物，将以下的食物入菜或是作为加班时的点心，一起停止压力的侵害，让我们越吃越快乐。