什么时候喝牛奶最好,喝牛奶的最佳时间

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等人体所需的元素。人们的生活水平提高的同时，喝牛奶的人也越来越多了，有的小孩子在喝，有的老人在喝，上班族早晨起来着急去上班也喝一杯热牛奶，就急忙上班了。所以牛奶已经无形中成为了人们生活中的必须品了，那么喝牛奶有没有讲究呢?什么都不吃只喝牛奶好不好呢?这些你都了解吗?那么给大家说一说喝牛奶的好处，也给大家介绍一下喝牛奶的最佳时间。

　　​喝牛奶的好处

　　1、牛奶中含有钙，长期服用可以增强骨骼的发育。

　　2、牛奶中含有维生素A，铁和铜，对人体有美容的作用，可以使皮肤光滑丰润;

　　3、牛奶中含有钾元素，可以调节和稳定血压，可以预防心脏病和高血压;

　　4、牛奶中含有碘，锌和卵磷脂，可以使大脑的工作效率得到提高。牛奶中含有酪氨酸，可以使血清素大大增加。另外牛奶还具有提高人体免疫力的作用。

　　牛奶在什么时候喝最好

　　1、牛奶最好在吃完饭后1-2个小时后喝是最好的，如果空腹喝牛奶，牛奶在胃里还没有充份被吸收就排出体外了，这样牛奶中大量的蛋白质等营养成份就白白流失了，多可惜呀，喝牛奶前最好吃些东西比如，面包，馒头，米饭，饼干什么的。这样可以使牛奶的营养充分被人体所吸收。

　　2、在下午4点钟左右饮一杯牛奶是很好的，晚餐前喝一杯牛奶比较好;晚上临睡前喝杯牛奶也是比较好的，值得注意的是不要空腹喝，可以配合吃几块饼干或者面包都行。

　　3、晚上喝牛奶可以有助于睡眠。睡个好觉对人的身体是最好的。牛奶中含有一种可以促进睡眠的化学物质色氨酸，所以睡前喝杯牛奶，可以睡个好觉。

　　以上所是喝牛奶的最佳时间，在这些时间段里喝牛奶，牛奶能充份的被人体所吸收;所以平时在喝牛奶的朋友，要调整一下喝牛奶的时间，在最佳的时间喝，这样喝牛奶才没有白喝。喝牛奶如果是时间选错了，喝了牛奶中的营养成份也不能很好的吸收，对健康就不能起到很好的作用。有些上班族在早上喝牛奶，都是空腹喝，然后就去上班了，这种喝法对牛奶不能完全吸收，可以吃点面包再喝，这样效果会更好。