1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;
3.喝豆浆不应喝得太多;
4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;
5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能;
14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
冰箱藏果蔬
许多人常将冰箱当成保险箱,买回水果、蔬菜等食物后往冰箱一搁了事,认为那样就保险了。殊不知,细菌的适应能力极强,在极度缺氧的环境、开水中、石油里都能成为它们安家的好处所。而冰箱,特别是温度为4°C一6°C的冷藏柜中,除了温度适合,细菌极容易在此孳生繁衍。如果不加注意,将水果拿来就吃,就容易“菌从口入”。因此,买回果蔬,为保鲜,最好的办法是用保鲜膜密封,以免与不洁食物相接触,或者将食物彻底烹熟,将有害细菌杀灭,不致泛滥。
水壶盛饮料
水煮沸后倒入暖壶,有人以为万事大吉了。但有机构对盛了三个月开水的暖壶加以化学分析,发现水瓶内壁已积了厚厚一层水垢,这些水垢所含重金属分别为镉0,034毫克,铅0.12毫克,砷0.21毫克,铁24毫克,汞0.44毫克。有人又喜欢用暖水瓶盛装酸梅汤、啤酒等酸性液体。殊不知,当这些液体盛入暖瓶后,很容易与沉淀于暖壶中的水垢产生化学反应,水垢中的重金属元素便重新溶入水或其他液体中。那么,当人们长期饮用这些重金属元素后,就很容易引起人体消化、神经、呼吸及造血系统的功能障碍,甚至出现病变。所以,人们不能小瞧水垢,应该定期清除暖壶中的水垢,以免天长日久慢性危害人体健康。
茶锈不除
常见爱喝茶的人用的茶具,里面总积淀了一层厚厚的茶锈,非旦不加清洗,反而认为长满茶锈、饮起茶来茶味更浓。其实,这是一种误解,因为茶锈对人体健康十分不利。
现代科学研究表明,茶叶中含有氨基酸、鞣酸、生物碱、腺嘌呤、茶多酚和*等多种营养与药效成分。但其中的茶多酚这种物质十分不稳定,一遇到水或者暴露在空气中,就会氧化成黄褐色的茶锈,这种茶锈中含有镉、铁、铅、砷,汞等多种对人体健康有害的重金属元素。
人若经常用布满茶锈的茶具饮茶,就极容易将各种包含在茶诱中的重金属摄人体内,极易使人体的脏腑器官诸如肝、肺、肾、膀胱等受到损伤,甚至发生病变,同时,它又容易与食物中的蛋白质、脂肪酸和维生素等结合而形成沉淀,导致阻碍人体对营养素的吸收和消化,出现种种不良症状。
钥匙不清洗
钥匙是每天必带的物件,因此,许多人将钥匙天天放在口袋里,有的人甚至将钥匙当成小物件把玩。人们有所不知,我们的口袋,其实往往是个“信者污袋”,因为每天外出,手要触摸许多物件,物件上常沾有许多的病菌,用污染的手再去摸衣袋里的物件包括钥匙 那么钥匙又被污染,它上面会沾上许多有害细菌。衣袋贴近身体,温度几乎是略低于体温的恒温,细菌很容易在此孳生繁衍。因此,人们的衣袋里,不宜装太多的物件,尤其是钥匙,最好装在钥匙袋中。钥匙要进行定期清洗消毒。而人的手在外出进屋后,要用肥皂、清水加以清洗、消毒,以免让手成为病菌传播的中介。
很多男人都明白这个道理:想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱,也是分时间分场合的。在这几个时刻里,女人对爱的抵抗力,是最低的。比如:幽闭的环境里、日落黄昏时、约会结束后等等。
很多男人在掌握了这些科学真相之后,开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人,实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果,你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情,那么最好不要把约会定在这几个时间。
用受欢迎词汇打动人际脉络
心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。受欢迎的词汇比如:爱,幸福,快乐,舒服,金钱,安全,新鲜,容易,利益,值得,真实,健康,漂亮,活泼……不受欢迎的词汇比如:悲伤,困难,成本,辛苦,损害,死亡,破坏,合约,责任,义务,失败,压力,价格……
从这两组词汇中可以得出这样的结论:当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你,那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲:投其所好。今人讲究,用积极的心理暗示打通人际脉络。
利用周末效应合理安排工作时间
上班族都知道这样的道理:周一至周三,人的心情都很差,看着繁重的工作,一眼望不到尽头,痛苦!周三一过完,立马是周四,眼看就到胜利星期五了,心情立马开始阴转多云再转晴!
小秘密之一
每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
小秘密之二
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘密之三
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。
小秘密之四
塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
一、生活的健康大常识1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。2.座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
调查发现,生活方式影响健康的情况占五成。适度饮酒有益健康,但过量则会伤身体。时刻提醒自己保持健康的心态,才能有效缓解心理压力。要想管好健康,就要掌握健康状况的整体信息。保持心情舒朗的养生观春季健康小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。
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