奶水不足怎么办？7招让你成为“大奶牛”

全国各地的妈妈网论坛里，很多妈妈都为奶水不足困扰着，或许论坛网友分享的每一个开奶催奶的方法，她们都亲身试过，就是为了给宝宝充足的营养。天津妈妈网网友优优妈——娄芸在论坛发帖，分享了让妈妈奶水充足的7大方法。一起来看看吧。网友优优妈——娄芸：7招让乳汁源源不绝看到妈网很多的新妈妈们都为母乳而发愁，我总结了一下我的小经验希望有助于新妈妈们！（当然还有一些妈妈们的建议）一、哺喂母乳的2大难题1、担心乳汁不足“我的宝宝一直不停地吸奶，好像总是吃不饱，是不是我的乳汁不够多呢？”很多新手妈妈都有乳汁不足的担心，而且老一辈人也喜欢将宝宝不停吮吸妈妈乳房解释成“乳汁不够，吃不饱”，进而要求妈妈先不要哺喂母乳，改换配方奶粉，这样才能确切知道宝宝吃了多少奶。在母乳喂养完全失败以前，请不要轻易更换配方奶。要知道，乳汁分泌受供需原理的控制，不要等到感觉有奶时才让宝宝去吮吸，而要让宝宝想吸就吸，尽情吮吸。只有宝宝以正确方式吮吸乳房的次数越多，妈妈的乳汁分泌才越多。同样，如果宝宝对乳房的吸吮次数一再减少，那么乳汁分泌也会越来越少。2、怕宝宝吃不饱很多妈妈之所以给宝宝喝配方奶，主要是担心宝宝吃不饱。但是，奶瓶喂食的方式和吸吮乳房的方式有所不同，相对来说，从奶瓶喝到奶比吮吸妈妈的奶要容易一些。如果宝宝更加喜欢奶瓶，那么对妈妈的乳房就不再有非常强烈的兴趣。一旦宝宝吮吸乳房的次数减少，妈妈的奶水也会越来越少。其实，哺喂母乳的最佳方式是“按需哺喂”。只要看到宝宝有想吃奶的意愿，那就开始让他吮吸乳头，无需考虑是否到了该吃奶的时间。刚开始哺喂时，宝宝一天的吮吸次数可能达到十余次，这是也不要担心乳汁是否不足，只要宝宝的吮吸方式正确，那么妈妈就尽管放心哺喂。二、轻松哺乳7妙招妙招1、放松心情在刚开始哺喂母乳时，很多妈妈都会感到紧张，担心自己的乳汁不足以供给宝宝的营养所需。这样的心态很不好，从一开始就否定自己的能力，自然会对哺乳表现有消极影响。要知道，压力多大可能会阻碍激素的正常分泌，而且心情不佳或睡眠不足也都会使母乳分泌量降低。所以，请哺喂母乳的妈妈放松心情，一定要对自己有信心，这是成功哺乳的第一步哦。温馨提示：不要过于紧张，降低心中压力，保持愉快的心情和充足的睡眠4坚定信心，持之以恒，相信自己一定能做好。妙招2、让宝宝尽情吮吸只要宝宝有吮吸乳房的需要，那就不要拒绝他！这对乳房是一种很好的刺激，能够增加乳汁分泌。请记住，宝宝吃奶的次数越频繁，奶水的分泌就越多。温馨提示：不要在乎宝宝吃奶的时间长短，只要他想吃，就让他吃个够。乳汁随时都在分泌，不存在被吸干的问题。乳房在排空� �后的泌乳速度最快，在充盈的状态下泌乳的速度最慢。妙招3、多摄取泌乳食物奶水要充足，除了让宝宝不断吮吸刺激，妈妈的营养摄取当然也不能少。最重要的是保持营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物类食物的摄取量。须注意的是，哺乳妈妈有一些禁忌不可忘记，比如人参、麦芽、韭菜等。蛋白质是构成乳汁的主要营养素，鱼汤、猪脚炖花生、海鲜汤、鸡汤、青木瓜炖排骨、青木瓜鲜鱼汤，都是很好的泌乳饮食。植物性脂肪请多食用芝麻等食物，可煮成黑芝麻粥使用矿物质及维生素：丝瓜、莴苣、胡萝卜、薏仁、大豆、南瓜类蔬菜等，均含有丰富的矿物质和维生素。温馨提示：吃素的哺乳妈妈要如何保证营养呢？其实吃素本身并不影响如织的分泌，只要是要注意多补充坚果类和维生素B族，以及DHA丰富的食物如亚麻油、油菜油等植物油或深海鱼油，这样才会有足够的乳汁给宝宝喝。只要素食妈妈本身不挑食，那么分泌出来的母乳一样会营养充分，这一点请素食妈妈们完全放心。妙招4、注意少量多餐“宝宝一直在不停的吃，过一两个小时就要吃一次，是不是我的奶水不太够阿！”。很多妈妈都会有这样的疑问，其实完全不用担心，要知道，新生薄薄的为容量并不大，所以不可能一开始就吃很多奶，其进食量随着年龄的增加而逐渐加大。另外宝宝还会每餐的吃奶量都不大一样，只要宝宝的体重稳定上升，大小便也没有什么异常，那妈妈们也就不用过于担心了。温馨提示：新生儿的为容积小，一次吃太多奶反而容易溢奶，每天的小便次数超过6次就不用担心。妙招5、慎用配方奶和辅食由于哺喂母乳太过劳累，所以有些妈妈在夜间就给宝宝添加配方奶。这样会降低喂养负担，但是配方奶却会降低宝宝吮吸乳房的意愿。何况泌乳素的分泌在夜间比较旺盛，如果不及时要宝宝吮吸的话，乳汁将无法及时排出，反而容易导致乳腺管阻塞，进而影响乳汁分泌，给下一步的哺乳带来麻烦。“宝宝已经4个月大，母乳营养似乎不够。能不能开始添加辅食呢？”一般来说，从4个月开始添加辅食没什么不妥。不过根据世界� �生组织WHO的建议，所有宝宝都应该完全哺喂母乳6个月，而母乳也完全可以给6个月之前的宝宝提供所需的营养。如果过早添加辅食，将影响宝宝的吃奶量。一旦乳房得不到足够的吮吸刺激，其分泌量将会逐渐下降。妙招6、乳房按摩在喂奶之前，可先按摩乳房或背部，喂奶时可以轻柔地按摩或积压乳房，这样能让奶水更顺利地流出来。如果乳房涨大，宝宝无法吮吸到乳头和乳晕时，可先用手挤掉少许乳汁，减轻乳房胀痛，然后在尝试哺乳。适当热敷能让乳腺更加畅通，有助于更多的乳汁流出，而且可让乳房变软，宝宝吮吸起来会更容易些，喂奶过程也会更顺利。妙招7、建立信心，寻求支持要顺利地哺喂母乳，妈妈自己首先要树立起坚定的信心，其次便是获得足够的外部支持，而家人的支持则是最坚强的后盾。有了亲人的支持和鼓励之后，妈妈的焦虑和无助感将大大减轻，继续哺喂母乳也有了更大的动力。另外，建议妈妈们多多利用生活中的成熟资源，比如像朋友询问成功的哺喂经验、通过网络和其他妈妈交流心得等。看完网友优优妈——娄芸亲自总结的让母乳充足的7大妙招后，希望对你有所帮助。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.tjmama.com/thread-20122-1-1.html（责任编辑：Jenny）