准妈妈饮水要注意六不要

准妈妈在孕期一定要注意饮水卫生，否则不仅对自己的身体不利，也会影响小宝宝的健康。那怎样喝水最合适呢？

准妈妈需要喝多少水？

准妈妈多喝水对自己的身体是非常有利的。因为水可以改善便秘，并有助于防止痔疮。而且，喝足够的水能防止脱水，这对于处于孕晚期的准妈妈来说尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

喝多少水才能满足准妈妈的需求呢？其实准妈妈每天至少应喝６－８杯水。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一小杯水。如果准妈妈觉得白开水平淡无味，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，来调节一下味道。

再特别需要告诉准妈妈一声，清晨起床后要喝一杯新鲜的温的白开水。白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升的温开水，不仅可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，还以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便。

准妈妈喝水要注意以下6种情况

1、不要喝久沸或反复煮沸的开水

准妈妈千万不能喝那种反复煮沸的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。比如大锅炉里的开水，准妈妈就要敬而远之了。

2、不要喝没有烧开的自来水

准妈妈千万不要忽视这个问题，因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对准妈妈身体会很不利。

3、不要喝保温杯沏的茶水

有很多准妈妈有这个习惯，在保温杯里冲茶叶喝。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用这样的茶水后会引起准妈妈消化系统及神经系统的紊乱。

4、不要喝生水

还有些准妈妈曾经说，生水里面有微量元素，对身体有好出呢，如果有这种想法，那就大错特错了。

生水不 干净，有很多肉眼看不见的微生物和细菌，尤其是夏季，喝生水易腹泻、急性肠胃炎或被传染其他肠道疾病。此外生水还可能含有工业废水、废渣、农药及其他化学物品等，都可能造成水源污染，引发慢性疾病。而喝煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。

5、不多喝绿豆汤

由于自身变化，很多准妈妈都觉得比以前爱热，想喝点什么凉快一下，这时不约而同的想到了绿豆汤，又清凉又解暑。

虽说绿豆汤好喝，但准妈妈千万不能因为贪嘴而过量的喝，因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝。准妈妈可以在煮绿豆的时候，加些红豆大枣一起煮，这样还可以补气养血。”

6、不多喝鲜榨果汁

有好多准妈妈特别爱喝果汁，总认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩，更有甚者，用果汁代替水。

这样做法是及其错误的。因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。

对于准妈妈来说，果汁饮料就更不能轻易尝试了，通常的果汁饮料里都含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以准爸爸尽量不喝或少喝这些饮料。