dha副作用有哪些,哪些食物富含dha

　　dha副作用有哪些?哪些食物富含dha?dha是一种促进大脑发育非常有效的营养物质，对于婴幼儿来说适当补充dha可以有效促进脑发育，同时促进视力发育，提高记忆力。而需要注意的就是任何事物都存在物极必反的自然规律。因此家长朋友们在给孩子补充dha的时候一定要合理，否则就可让孩子受到dha副作用的影响。

　　dha这种营养物质虽然适当补充有助于胎儿、婴幼儿的智力和视力发育，但如果摄入过多所引起的副作用还是非常多的。比如婴儿所吃的奶粉中含有的dha过多，就会导致婴儿消化系统负担加重，并且难以吸收，这时候多出来的dha就成为了肠胃的“负担”。

　　家长朋友需要注意的就是婴儿如果摄入dha过多，同样会对机体造血系统造成一些不良影响，尤其是容易阻碍血小板的形成，从而容易出现血液系统疾病。因为dha是不饱和脂肪酸，摄入不饱和脂肪酸过多，也容易导致身体内的脂质过氧化，从而出现细胞透明性病变、纤维化等情况，严重的情况是导致服用者的神经、器官损伤。

　　富含dha的食物有哪些

　　富含dha的食物非常多，而含量最多的就是一些深海鱼类了，日常可食用的深海鱼主要包括了鳗鱼、金枪鱼、带鱼、沙丁鱼、比目鱼等。其次，一些海鲜当中也含有大量dha，比如各种虾蟹，贝壳类、墨鱼等。而鱼虾蟹是比较推荐的dha的来源，因为这些食物当中还含有丰富的优质蛋白，丰富的维生素A以及铁、锌、碘等微量元素。

　　需要提到的就是深海鱼类当中虽然含有大量dha，但这些鱼肉的腥味很重，烹饪的时候应该注意除去腥味，才可以提高孩子的食欲，让孩子通过自然食物摄取dha也是最佳的选择，如果想要选择dha制剂的话，一定要选择正规专业厂家生产的产品，才可保证食用后真正有效。