女性朋友在哺乳期应该懂得一些饮食的营养知识,知道什么东西有利于喂奶,其实很多食物都有不错的功效,例如非常出名的鲫鱼汤。
哺乳期妈妈需要大量的营养,以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品,下面小编说一下哺乳期妈妈吃什么好。
炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。
木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
除了以上的汤外,哺乳妈妈每天要保证250ml奶,还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少,可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品,以防引起婴儿肠痉挛。
一次只喂一种奶,吃母乳就吃母乳,喝牛奶就喝牛奶。不要先吃母乳,不够了,再冲奶粉。这样不利于消化,也使宝宝对发生错觉,可能引发厌食牛奶,拒吃奶瓶。一顿喂母乳就全部喂母乳,即使没吃饱,也不要马上喂牛奶,下一次喂奶时间可以提前。如果上一顿没有喂饱母乳,下一顿一定要喂牛奶;如果上一顿宝宝吃得很饱,到下一顿喂奶时间了,妈妈感觉到乳房很胀,奶也比较多,这一顿仍然喂母乳。这是因为,母乳不能攒,如果奶没有及时排空,就会减少乳汁的分泌,母乳是吃得越空,分泌得越多。所以,不要攒母乳,有了就喂,慢慢或许就够宝宝吃了。
混合喂养需要充分利用有限的母乳,尽量多喂母乳。母乳是越吸越多,如果妈妈认为母乳不足,就减少母乳的次数,会使母乳越来越少。母乳喂养次数要均匀分开,不要很长时间都不喂母乳。
2、千万不要放弃母乳
混合喂养最容易发生的情况就是放弃母乳喂养。母乳喂养,不单单对母婴身体有好处,还对心理健康有极大的益处,母乳喂养可以使孩子获得极大的母爱。况且,有的产妇奶下得比较晚,但随着产后身体的恢复,乳量可能会不断增加,如果放弃了,就等于放弃了宝宝吃母乳的希望,希望妈妈们能够尽最大的力量用自己的乳汁哺育可爱宝宝。
爱美是每一个女性朋友们的标志,爱美之心人皆有之。爱美是正常的,但是要懂得正确的方法。在喂奶期间进行减肥的话,一定要把握好度,不然就会到对乳汁的质量就会有影响哦。所以喂奶期间怎么减肥,要的是正确的方法。
减肥第1原则:在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5~1千克。因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长。其实要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
减肥第2原则:控制能量平衡,养成正确的饮食习惯
你可能听说过,人会发胖就是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮你减肥。
减肥第3原则:适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要,如果你是一个人带宝宝,那你每天的运动量已经不少了,如果有人帮忙,那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动,一般选择在晚上比较适合,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。
减肥第4原则:不吃甜食
糖是能量的主要来源之一,但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的,而甜食多为单糖和双糖,容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食,就可能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
减肥第5原则:进食速度要慢
可以在吃饭时增加咀嚼次数,细嚼慢咽,这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于你减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,而过快进食,在大脑发出停止进食信号前,可能你已经吃下过多的食物了。所 ,进食速度要慢,可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
哺乳妈妈如果在喂奶期间感冒了怎么办,要是此时得了严重的感冒状况的话,一定需使用抗菌素来进行治疗,而这样的抗菌素还是会阻碍了宝宝健康发育的状况的话,暂时不需要去喂母乳,避免药物通过乳汁输送给宝宝。
喂奶期间轻度感冒,症状:仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽。用药:不需要用药。饮食安排:饮食以清淡易消化为主,建议吃藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。能否喂奶:可以在戴口罩的情况下继续喂奶。刚出生不久的小宝宝自身带有一定的免疫力,不用担心会将感冒传给宝宝而不敢喂奶。应对措施:不吃药,多喝白开水,吃水果(水果吃多了易受凉,小孩儿可能也会因此拉肚子),多休息解决。
喂奶期间较严重感冒,症状:喷嚏、流涕及咳嗽、咽喉不舒服。用药:吃一些感冒清热颗粒,每次2包,每日2次。咽喉不舒服同时服用板蓝根颗粒,每次2包,每日4次,热开水冲服。饮食安排:饮食以清淡易消化为主,建议吃藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。能否喂奶:在戴口罩的情况下继续喂奶。应对措施:不吃药,多喝白开水,吃水果,多休息解决。
喂奶期间感冒了怎么办?其实轻重感冒的现象是不一样的,但是我们要明白一点,不管是轻度的感冒,还是重度的感冒状况,我们必须要注意正确的治疗,才是可以将疾病治疗痊愈的保障,只有治愈了疾病,才不会对宝宝健康带来影响。
喂奶姐的喂奶姿势看正确的喂奶姿势与新生儿喂奶量“喂奶姐”的喂奶视频首先在某个论坛上爆出,长达1分32秒的视频引起网友疯狂转载。而“喂奶姐”的喂奶姿势并不正确,网友质疑炒作嫌疑过大。喂奶姐的喂奶姿势看正确的喂奶姿势与新生儿喂奶量喂奶姿势是使整个喂奶过程愉快并且达到双方满意的关键。
奶瓶喂奶姿势一定要找一个安静、舒适的地方坐下来。必要时用垫子或枕头垫好胳膊。把孩子放在膝上,使孩子的头部在你的肘窝里,用你的前臂支撑起孩子的后背。不要把孩子放成水平,应该让孩子呈半坐姿势,这样能保证孩子呼吸和吞咽安全、容易,也不会呛着孩子。在喂奶前,将奶瓶的奶水向手腕内侧的皮肤上滴几滴,检查一下奶的
母乳喂养时间要参照宝宝年龄情况而定。那些过敏体质的婴儿,更是应该母乳喂养至一岁以上。延长母乳喂养,有助于巩固母子亲密关系、建立孩子的安全感。
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