补充女性雌激素的食物有哪些呢

雌激素分泌，对女性的健康和美丽有着重要的意义，雌激素低不仅惹来肥胖、皮肤等诸多的问题，更重要的还会惹上妇科病，雌激素低吃什么好?

女性雌激素不足的主要原因

女性雌激素不足的主要原因

引起女性雌激素不足的原因主要可以分为疾病因素、更年期影响、卵巢轴异常等因素引起的。其中饮食问题也是引起现代女性雌激素过低的一个主要原因。现实生活中许多女性的饮食不规律，或者为了追求所谓的好身材，而节食、日常饮食过于挑剔等因素都会直接引起现代女性雌激素不足的。因此要补充雌激素就要从这些因素做起。

月经不调、糖尿病、卵巢疾病、内分泌功能性失调等是引起现代女性雌激素的一个最为主要原因之一，因此女性如果有这些疾病的话，一定要及时治疗。

更年期也是引起女性雌激素过低的一个主要的因素之一，而更年期是一种自然的生理现象，也就是说女性到了一定年龄就会进入更年期的。因此更年期是不能消除的，但是广大的女性朋友们可以通过各种方法延缓更年期的到来。

而通过饮食的方式补充雌激素应该是现代女性补充雌激素的一个最好的方法了。

补充女性雌激素的食物有哪些呢

大豆与大豆制品

大豆与大豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮具有天然植物性激素的美称。也就是说多吃大豆及大豆制品就可帮助人体补充这种异黄酮，从而促进雌激素分泌。养生专家认为，大豆及大豆制品应该是女人一生中最好的朋友，因此建议每个女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆浆。此外豆浆还与现代人低脂饮食的养生理念不谋而合。总得来说吃大豆及大豆制品是一种简单而方便的延年益寿的养生保健方法。

蜂王浆

对于广大的女性朋友而言蜂王浆不仅是一种养生保健功效十分强大的保健品，而且更为重要的是其中还含有微量的雌激素。可以帮助女性补充雌激素，特别是天然的蜂王浆更是一种效果持久、没有任何副作用的保健品，其中各种维生素、氨基酸的含量也都是非常丰富的。对于广大的女性朋友而言，日常常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。

生活中的各种补益佳品

事实日常我们的日常膳食食物中也有许多食物都含有丰富的植物性雌激素，，还有一些食物虽然不能直接补� �雌激素，但是却有促进人体雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯类化合物、木脂素等食物都具有帮助人体补充雌激素等作用。

药物补充雌激素

对于雌激素明显不足者，则建议在医生的建议下合理的利用药物等方法补充雌激素。但是在这里要提醒广大的女女性朋友们，日常在采用药物法补充雌激素时一定要在医生的指导下进行。

最后提醒广大的女性朋友们一句，雌激素也并不是说越多就越好了，如果女性体内的雌激素过多，也人给女性的身体健康产生一定的影响的。

补充激素的好处

病理和症状

女性更年期代表女性的生育功能的终止，女性的子宫再也不需要为了每个月期待受精卵的着床而准备着又厚又营养的内膜组织，所以就不再出现内膜剥离的月经来潮了，当然也代表着卵巢功能的衰退与激素分泌的递减。进而出现许多更年期的症状，如潮热、心悸、失眠、夜间盗汗和阴道干涩、频尿、易怒、头痛与长期疲倦、关节疼痛等。所以许多医生建议病人适量地补充激素以减缓更年期症候群，减少罹患骨质疏松症所引发的骨折和心脏病的几率。

不宜服用雌性激素时

但近年来相关的研究纷纷指向激素疗法(HRT)与更年期后的乳癌、子宫内膜癌的发生有关。此外，这类激素制剂(包括避孕药)较易提高血中脂肪、胆固醇、三酸甘油酯，增加静脉栓塞的机会。因此有心脏血管疾病家族史、高血压、高血脂，曾患有子宫肌瘤、子宫内膜异位、急慢性肝炎或是容易长青春痘者，不宜长期服用雌激素，可采用以下补救方式。

多吃黄豆或黄豆制品：黄豆中含有异黄酮素，是一种植物性的雌激素，在体内的作用与雌激素类似，虽然作用较弱，但是对于预防更年期后妇女的血管疾病、乳癌、骨质疏松症等很有效果。另外，饮食还要注意钙质的摄取，并增加蔬菜、水果，减少动物性脂肪的摄取。

运动：除了激素、饮食疗法之外，更年期多运动不但可以活动筋骨、预防骨质疏松的发生，还有助于改善失眠的状况。更重要的是，运动还可以提升体内的雌激素� ��减缓更年期的不适。

心理的调适：更年期最大的不适还不是生理上的改变，而是心理的调适，这时需要家人与亲友的关心，多走向人群，只要心理调适得当，情绪自然就能安定下来。

定期的健康检查：服用激素后，需要定期做肝功能检查、乳房检查、子宫颈刮片检查等，没有服用激素者也需做骨质密度检查、血中总胆固醇以及LDL的检测。

雄性激素对女性有什么作用

1、对丘脑下部及脑垂体具有调控作用。

2、较大剂量的雄激素可以刺激骨髓的造血功能，特别是红细胞的生成。

3、雄激素可以促使阴蒂、阴唇和阴阜的发育，维持女性正常生殖功能，使女性性欲增强。

4、雄激素和雌激素一起互相配合，控制女性的阴毛和体毛的生长和分布，让女性的皮脂增多，形成特有的优美曲线。

5、在青春期促进蛋白质合成代谢，加速软骨骨骺的融合，刺激骨骼成熟，促进骨骼、肌肉的生长发育，减少尿素的排出，使身高和体重快速增长。

6、决定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器向男性分化，如在怀孕早期受体内增高的雄激素影响，女性的阴蒂也可出现增大，甚至类似于男性的阴茎，而男性如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。对于育龄女性在不孕不育医院做检查的过程中，一旦雄激素过高，很有可能存在卵巢多囊性改变，需要调理月经，降低雄激素水平，在主治医生的指导性考虑促排卵治疗，此时才能好孕。

女性雌激素不足危害大

1、影响肤质

你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。为什么皮肤这么差?主要就是因为体内分泌的雌激素减少了。

女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2、加速身体衰老

体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现阴道干涩、弹性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

3、肥胖+胸� ��丑

女人一旦体内的雌激素分泌量骤减，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。

同时还会导致乳房发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。