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老了都爱吃点甜的
年纪大了,胃口小了,嘴却馋了。很多年轻时对
甜食不屑一顾的老人,也开始对甜食青睐起来。
对此,
中国中医研究院西苑
医院老年
医学研究所
研究员张国玺教授表示,老人嘴馋主要有两方面原因。一是随着
年龄趋高,胃的体积变小,
消化功能减弱,每餐饭吃不了多少便觉得饱,有时胃口不好,吃一点就不想吃了。吃得少饿得快,就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致人老口重,尤其对甜食感兴趣。
“虽说吃糖可能带来
血糖升高、
肥胖等多种问题,但要求老人一口糖都不吃也不现实。”张国玺说,老人吃糖需要掌握三大原则。第一,饭前、睡前不宜吃糖,饭前吃糖容易影响老人正常的食量,因此最好在两餐之间吃,还不会引起
血糖的过度波动。老年人睡前吃糖及服用含大量
果糖和
葡萄糖的
滋补品或
糖浆类
药品后,会使
血液黏稠度增高,从而导致夜间
心脑血管疾病的发生率升高。
第二,要吃得甜而不腻、甜而不黏。很多
甜点心都含有大量的
油脂,而且是饱和
脂肪,比如
酥皮类
点心。还有一些黏糯的甜食,比如打糕、
南瓜饼等也不适合。因为黏性食物容易刺激老人本就脆弱的
肠胃。
第三,吃甜要适量。美国MSNBC网站最新撰文提醒,老人吃甜,应保证每天从糖类食物中摄入的
热量不超过每天总
热量的10%。假设一个老人一天需要1600千卡热量,那么从糖里摄入的就不能超过160千卡,相当于40克糖,这其中还包括了从加工食品中摄入的糖分。如果有
糖尿病或
肥胖的老人,应进一步减少吃糖的量。
那么,老人吃什么样的糖最
健康呢?张国玺表示,
蜂蜜是比较适合老年人的糖。中医认为,
蜂蜜性甘味平,具有
清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样,可以直接用温
水冲饮,也可以蘸食
馒头、
面包、
蔬菜或是不太甜的
水果。此外,一些低糖的蜜饯、甜饮料,老人也可以适当吃一点,只要不过量即可。甜点心中,最好吃蒸煮而非油炸烘烤的,比如甜的
发糕、
枣糕等,对老人来说,又是甜食又是
主食,是比较好的选择。
女人日常不宜多吃甜食 长期吃甜食的女人加速细胞老化
正因为吃甜食能令人开心,所以很多人喜欢吃甜食,长期吃甜食,最终依赖吃甜食,并染上了“糖瘾”。
不偏食少甜食是老年人饮食标准
老年人是诱发高发病的人群之一,我们要时刻关注老年人的身体状态,让他们少受疾病的困扰。饮食以温热为主老年人饮食一定不要过凉或者过热,最好以温热为主,过凉了会导致肠胃不舒服,吃的太热的话会影响肠胃黏膜的伤害。同时也不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
老年人贪吃甜食危害大,加速衰老
甜食是很多人都喜欢吃的,俗话说,老小孩儿,年纪越大越像孩子,很多老年人非常喜欢吃甜食,儿女们会给老年人买一些糕点、糖果、干果等,但是专家提醒,老年人吃甜食要适量,否则会危害健康。下面就介绍下老人贪食甜食的八大危害:出现胆结石据研究,过量的糖
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