了解孕妈咪的恶心反应

  有人称之为晨起反应。但是这种反应不光出现在清晨起床之后，你可能在其他时间也有这样的反应，甚至一天都很难受。并不是每个孕妇都会有反应，但是大多数孕妇都会经历不同程度的恶心，特别是在妊娠的前3个月。轻者只是有微弱的恶心，而重者则可能是把头伸到卫生间的马桶里严重呕吐。对于有些极不幸运的女性来说，这种情况会持续到14周，甚至持续整个妊娠期。

  恶心的原因不能完全确定，而且也要因人而异。主要认为有以下些因素荷尔蒙增高，黄体酮——引起的血压降低，引起了血管膨胀胃酸分泌减少引起的消化不良，雌激素的增加加重肝的分解负担，变化了的器官感觉，这意味着有些气味和味道会使你产生恶心的感觉（更多信息参见“第12周”的“妊娠期荷尔蒙”）。

  以下的建议可能会给你以帮助

  少吃多餐，吃些小食品，避免空腹或低血糖——不妨随身携带个储存食品的小包，装些干果、小饼干、坚果、水果和蔬菜。

  一天吃4~5餐，而不是三餐吃得太饱（这点尤其适用于妊娠期的后三个月，大腹便便的时候）。

  在早晨起床之前先吃点清淡不油腻的东西，像松脆的烤面包或饼干，或少喝点果汁。

  在晚上入睡前吃点零食。

  远离会使你恶心的水产品市场或香水柜台，远离脂肪多或油炸的食品，远离香烟、咖啡和酒精。

  保持蛋白质和复合碳水化合物（像土豆、大米、意大利面）的摄入量（鸡汤是不错的选择）。

  回试试姜茶——取1~2茶匙的鲜磨姜粉，或取一块小指大小的新鲜姜块，削4～5小片，放八茶壶里用沸水浸泡5分钟，过滤，然后加蜂蜜或挤点柠檬汁提味，边喝边嗅。

  闻闻新鲜的柠檬。

  如果你有呕吐的情况，要大量喝水以防止身体脱水。

  如果呕吐症状严重，可以服用维生素Bs，这也是医生和自然治疗师们所推荐的。

  呕吐症状非常严重而需要医疗干预的情况并不普遍。但是如果你连续几天每日呕吐超过一次以上， 或者呕吐使你感到十分痛苦，那么直接告诉医生好了。呕吐的最大风险是你会脱水，尤其是当你喝不下水的时候，还可能会造成胎儿的营养和水分的缺乏。

  恶心经常被看做是个好的兆头——这意味着荷尔蒙正在分泌，预示着一个强壮、稳定的妊娠。有些观点认为妊娠前3个月的恶心会降低流产的风险（但是也有人指出，恶心这种生理现象只存在于半数的孕妇中，所以很难下结论，把它作为健康妊娠的前提）。更为严重的呕吐可能与双胞胎或多胞胎有关，因为荷尔蒙的分泌水平会更高。