食用谷物来保健,常见的黑米食疗方法
BY：Fern 2024-08-15 07:44:07 1518 ℃
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是我们生活中比较常见保健稻米，因为黑米中含有很多的营养物质的，而且这些营养物质都是我们生活中需要的，但是如何从饮食中吸收跟多的黑米营养呢?那么我们就需要食疗来帮忙了。
“三黑”粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。
黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。
黑米鸡肉汤
黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。
上面这些都是黑米的日常的吃法的，但是黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
补肾食谱：5种黑米食疗方法
核心提示：人们普遍认为，黑色的食物补肾。但褐色的食材不少，如何用黑色食材做出既能补肾又美味的食品却少有人知道。本文就为你介绍几种黑米的食谱。黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种
黑米粥的食疗功效
黑米，又称为月米、补血米、药米、贡米等，其可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。可见，黑米粥的食疗功效是很好的，对人体有益而无害。黑米粥具有很好的食疗功效，其可谓是一种理想的滋补食品。尤其对于孕妇和产妇而言，不失为一道理想的补血膳食。建议适宜吃黑米粥的人呢，可长期食用，那么，其食疗功效才能更好的显示出来。
食用谷物来保健,常见的黑米食疗方法
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是我们生活中比较常见保健稻米，因为黑米中含有很多的营养物质的，而且这些营养物质都是我们生活中需要的，但是如何从饮食中吸收跟多的黑米营养呢?那么我们就需要食疗来帮忙了。“三黑”粥黑米50克，黑
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