十大公认的超级健康食物
BY：Halona 2024-07-18 06:15:51 1504 ℃
1.橄榄油
益处含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的ldl胆固醇，提高有益的hdl胆固醇水平。
2.大蒜
益处含有70多种活性植物素，包括蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质。
益处豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病。
含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。
4.黑巧克力
益处富含类黄酮抗氧化剂，可以阻止血小板粘连，甚至还可以清理血管。
5.甘薯
益处维生素a的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。
6.鸡蛋
富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。
7.荔枝
益处在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。
在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演着重要角色。
8.蓝莓
益处富含延缓衰老的抗氧化剂。
9.瘦牛肉
所含的维生素b有助于把食物变为能量。富含维生素e，一种促进大脑机能的抗氧化剂。
10.鲑鱼
益处omega-3脂肪酸的最佳来源之一，可以帮助预防心脏疾病，令肌肤光滑，改善心情，保持更久的饱腹感。
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