便秘是让人痛苦且又非常难为情的事情。日常的饮食习惯和排便习惯不当会引起便秘,此外还有使用某些药物后的副作用也会引起便秘。便秘相对于其他病症来说是比较容易调节的,只要掌握了有利于健康的规律饮食和生活习惯即可,严重的话还应该在医生的帮助下借助一点药物的帮助。便秘患者要注意自己的饮食,不要以为和水沾边的饮料可以缓解便秘症状,这些垃圾食品只会加重便秘。
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。
二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。
三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。
四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。
别靠泻药解决
对付便秘,大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着,让便秘更加严重。建议可以食用膳食通畅复合粉,以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料成分组成,可以润肠通便,调理肠胃等食疗作用,没有副作用个,可放心食用。
便秘患者并不是任何食物都可以食用的,有些食物确实可以帮助便秘患者排便,但是有些食物却会加重便秘患者的症状。因此,便秘患者一定要积极防控好自己的防线,防止不适宜的食物入侵造成危害。
粗麦和玉米等粗粮中含有人体所需的纤维素和优质蛋白,纤维素便有帮助排便的功效;像车前草壳等的高纤维食物可以与水结合,使大便膨胀, 同样有助于便秘患者排便;酸奶中的有益菌可以减少残渣毒素对人体的侵害;藻类食物中含有粘滑性物质,可以促进大便通畅;此外,苹果对肠道有一定的清洁功能;还有芝麻能润肠通便,很有利于便秘患者食用。但是便秘患者可以吃麻仁吗?
便秘患者可以食用麻仁,麻仁可以帮助排便。麻仁具有润肠通便的作用,适合痔疮性便秘患者食用,因为大便一旦通畅就可以促进痔疮的愈合。所以,便秘患者可以食用麻仁,但是不可以长久依赖,应该改变一下自身的饮食习惯。
便秘是一种普遍的疾病,是不能根治的,只要调节好自己的膳食结构,并多做运动,便秘的症状就不容易发作了。对于有利于便秘的食物,像富含膳食纤维的水果蔬菜等都可以帮到便秘患者。便秘患者不可以随便使用药物,要依靠更科学的方式去改变现状。生活是用来歌颂的,不是用来唉声叹气的。
误区一:多吃萝卜能通便
便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足,在中老年人群中,虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区,本来气就不足,再吃萝卜泻气,便秘现象不但不会缓解,反而会变得更严重。
误区二:膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,山药属于性偏温热食物,吃多了反而加重便秘。
误区三:油和肉都不能多吃
专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,同时也可以当吃一些芝麻。每天一勺芝麻,一周内就可以改善便秘症状。至于肉类食物,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
误区四:多吃香蕉能通便
一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会 制胃肠蠕动。
误区五:喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便,因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者每天喝到2000毫升左右的水,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
大家都知道,多种疾病都与便秘有关。由于粪块长时间滞留肠道,发酵、腐败后可产生大量有害毒素,形成痤疮、皮疹等;毒素引起大肠水肿、下半身血液循环减慢,引起梨形身材及胖肚子;还有心神不宁、失眠……但极少有人知道,便秘还会降低性生活的快感。
性快感与许多因素有关,最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中,肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程;会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。
便秘则会影响盆腔肌肉的活力,从而降低肌肉收缩度,同时,便秘可以使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升,血管易受到侵袭而发生硬化,这会影响内皮细胞功能,对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还可使体内毒素增加,妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经介质合成、储存、释放。便秘还会引起腹胀气,让人产生不适,造成性欲减退。总的来说,长期便秘者容易出现性欲减退、男性勃起功能障碍、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
改善便秘,首先应该注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的蔬菜、豆类,还要多喝水,多吃新鲜水果,如香蕉、生梨、草莓和苹果等。便秘病人还应加强腹肌和盆腔肌肉锻炼,天天提肛300次既能加强腹肌和盆腔肌肉力量,又对治疗便秘有益,从而提高性快感。
1.询问病史:询问病史应包括以下几个方面。
①患病情况:包括起病时间、持续时间、起病诱因、加重或减轻疾病的因素等。
②疾病程度:包括大便的次数、性状、形状、硬度等,是否混有血迹或脓性分泌物,排便是否困难,是否存在便意,便后是否有不净感,能否区别排气与排便,是否有抑制排便,排便恐惧,是否有污便、便失禁等。
③伴发症状:是否有腹痛、腹胀、食欲不振、消瘦、体重< /a>不增、恶心、呕吐、乏力和尿失禁等。
④饮食情况:饮食成份是否合理,是否偏食,饮水量多少,较小婴儿应询问是母乳还人工喂养,是否添加辅食等。
⑤治疗经过:是否经过治疗,何种治疗,是否进行排便训练,是否使用泻药,疗效如何等。
⑥心理因素:是否焦虑、多动、抑郁,参加社会活动情况,学习情况,家庭生活情况等。
如果有条件,最好让患儿写排便日记,记录排便情况。Plas将利用回忆追问病史方法与写排便日记方法的准确性进行了对比,发现在污便次数和排便次数方面追问病史法很不准确,再加上小儿病史常常是母亲代述,准确性就更差。
一、便秘药物一、可用于便秘治疗的药物很多,但多数不适于慢性便秘患者,亦不适宜长期使用。当前,滥用泻药的现象较为普遍,造成不少医源性便秘。常用的泻剂有以下几种:1)刺激性泻剂:以炎性介质的形式通过刺激结肠粘膜下肌间神经丛、平滑肌,增加肠道蠕动和粘液分泌而排便。一是为蒽醌类(包括大黄、番
一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
便秘诊断详细了解便秘的起病时间和治疗经过、近期排便时间的改变,问清排便次数,有无排便困难,费力及大便是否带血,是否伴有腹痛、腹胀,上述胃肠道症状及能引起便秘的其他系统疾病,尤其是要排除器质性疾病。如病程在几年以上,病情无变化者,多提示功能性便秘。便秘治疗1.坚持参加锻炼对6
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