很多人感觉一天忙忙碌碌的工作以后,如果可以洗澡的话,那么其实往往是一种很好的放松的手法的了。而且往往这个时候的人们,如果一不小心,洗澡的时间比较长的时候,那么往往比较容易有不同程度不舒服的感觉。甚至洗完澡后身上痒。洗完澡后身上痒是什么原因?怎么办呢?
每天洗完澡只需要你在床上花上10分钟左右的时间,轻轻的伸展你的身体,不出三月,你的小肚腩就会不翼而飞啦。
1.保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。
2.身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。
效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。
3.保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
4.向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
5.保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
6.平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。
效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
7.平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。
效果:有效消除小腹 突起。
制法: 鸽蛋煮熟去壳备用。北沙参、黄芪加水煮半小时,以此汤煮鹪蛋,加调料后食用。
功效: 益干养阴。
用法: 可作点心食用。
2)【首乌参豆汤】配方: 首乌10克,黑豆50克,北沙参30克。
制法: 黑豆浸泡一夜后,先煮1小时,再加入北沙参、首乌,共煮半小时取汁饮用。
功效: 滋补肝肾
预防护理
1.致残分析
(1)约半数患者合并类风湿关节炎,主要侵犯膝、肘、双手近端指间关节及掌指关节,表现为疼痛无力,影响关节功能。
(2)20%~30%患者出现全身各系统血管炎,神经系统小血管炎可出现神经精神症状,癫痫样发作,偏瘫偏盲,共济失调。
(3)恶性淋巴瘤发病率明显升高,可致死。
其实干燥综合征需要进一步去避免的了:而且需要进一步去避免一些可能导致疾病的因素的了。这时候的话,需要减少风暑燥火等的了。而且生活中的人们需要进一步做到生活规律,劳逸结合;同时需要去加强身体锻炼。
天气干冷,除了脸上的皮肤感觉干燥外,身体的皮肤在沐浴后也会觉得紧绷、刺痛或者脱皮、干裂,甚至引起皮肤敏感、发痒。那么冬季洗完澡之后身体发痒怎么办呢?
洗完澡之后身体发痒此时的肌肤除了滋润之外,有效地补充水分则是当务之急。
1、肌肤保养从沐浴做起
保养肌肤的第一步要从沐浴的细节开始。大多数人不可能在天气转凉之际冲冷水澡,在冬天泡个热水澡可说是一大享受。泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛,对神经的舒缓及血液循环也有助益。适当的温度不应超过体温5℃,39~42℃最为恰当,水温超过45℃便过高,因高温的沐浴会产生过强的去油力,反而会使表层细胞受伤。
冬季,皮肤科医生及美容师建议减少入浴次数,因为冬天皮肤较干燥,流汗的几率降低,也比较不容易脏,沐浴次数频繁会引起皮肤干燥、松弛,甚至有干皮症、搔痒。对于每日非洗澡不可的人,建议可局部清洗或隔天用沐浴乳等洁身用品洗澡。
泡澡或沐浴后,最好再用温冷的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身,可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通,也比较不易感冒。若不用温冷的水再淋一次而穿上衣服,虽然舒服,但毛细孔长久下来容易变得粗大,皮肤会松弛。因为沐浴后的毛细孔是舒张的,没有适时收缩的训练,容易造成功能的衰退。
正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺,将汗水和体内的废物一同排出,去除皮肤表面的污垢,松弛神经,消除身心的疲劳。
2、选择适当的沐浴用品
多数人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴乳洗澡,但在秋冬季节,这样容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。所以应选择润泽型的沐浴用品,如偏中性的沐浴乳、沐浴皂。尤其35岁以上的人,应该用润泽性高的产品,不要贪图清爽的感觉,因为一时的清爽往往会造成 皮肤干燥、皱裂、过敏,这并不是中干性、老化肌肤在冬天可以承受的。洗后若有滑滑的肤感,并不代表洗净力不够,而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。
淋浴好还是盆浴好是见仁见智的,美容师与皮肤科医生的建议是视个人习惯做修正。淋浴较能刺激皮肤血液循环,盆浴较能软化角质、舒张神经,各有优点,不妨在洗澡习惯上做交替尝试。
给肌肤多一层呵护
沐浴后的保养在秋冬季节格外重要!但一般人对肌肤的老化危机意识及保养大多是在皮肤已呈干燥、皲裂甚至脱屑时才会有。若前季的保养工作失当,冬季皲裂的现象便会加剧,如中干性皮肤或手肘、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位,或脚后跟等没有皮脂腺的部位,加上水分蒸发,干裂会较其他部位严重,在保养上要更用心。
在保养习惯上,许多人忽略了身体肌肤的保养,造成体肤比脸部肌肤衰老的窘况。其实身体润肤乳/露在秋冬是不可或缺的,肌肤的呵护是不分脸、身与四季的。
皮肤经沐浴后,天然皮脂会被洗掉,皮肤暴露在空气中,很容易失去水分,变得干燥,干性皮肤尤其如此。另外,沐浴后皮肤温度升高,肌肤呈现柔软状态,而且皮肤毛孔会扩张,如能在穿衣之前及时为皮肤涂上润肤品,则最有利于皮肤吸收,同时防止皮肤水分的散失,起到滋润和保护皮肤的作用,使您拥有柔软细致的肌肤。
3、完整的保养从头到脚
肌肤在沐浴后是很敏感易受刺激的,在全身涂上润肤露后,记得穿上透气性佳的贴身衣物。最后喝杯水,使体温逐渐恢复,这更有助于肌肤水分的补充。多了解肌肤——脸、背、颈、手、足在寒冷季节的需求,从头到脚提供肌肤妥善的保养,才是整体性美肤保养的正确观念。
1.眉毛。如果你的眉毛变得比较细,或者外面那一半不见了,可能患上了甲状腺疾病。
2.牙齿。牙上有白斑不用担心,只是说明你小时候摄入了过多氟化物。你的牙龈应该是浅粉红色的。如果是红色,提示有炎症,应该检讨一下刷牙的方法。最后,检查一下你的舌头,如果没有光泽,可能是贫血。
3.眼睛。眼球上有黄点(或虹膜上有黄圈),可能是胆固醇高。如果眼白呈黄色,要检查肝功能。如果下眼睑处的颜色变白,可能贫血。
4.胸腔。如果你的胸腔看起来更高或者一边比另一边突出,可能是脊柱侧凸。
5.腹股沟。用力咳嗽同时检查腹股沟处,如果褶皱处有突起,可能患上疝气。
6.头发。如果你的头发正在变稀疏,可能内分泌出了问题。另外,如果女性全身多处毛发增多,可能是多囊卵巢综合征。
7.颈部。检查脖子是否变粗,颈部前方是否有肿起,如果有这些改变可能是甲状腺疾病。
8.手和指甲。手掌很红可能是手掌红斑,可能是肝病的一种症状。指甲的变化也很重要。如果指甲根部的半月形状改 变,可能是缺铁。同时注意你指甲上的横线,可能显示你有慢性病,而竖状褶皱是正常的。如果你的指甲有凹陷,看上去象桔子皮的表面,可能得了银屑病。如果你 的指甲拱起,可能是患了甲亢。如果指甲拱起的同时,甲下的皮肤变黄变绿,可能是被真菌感染了,俗称灰指甲。指甲上有时会看到白点,不要担心,很可能是之前 指甲受伤留下的印痕,并不意味着你营养缺失。但如果指甲上有黑斑,可能是黑色素瘤,一定要去看医生。
9.皮肤。皮肤突然变得很苍白,可能是贫血。另外,检查是否有皮疹,如果在皱褶处,比如指关节内侧或肘关节内侧,可能是湿疹。如果在腹股沟处或腋下发现皮疹,可能是真菌感染。
如果身上有痣,至少每半年检查一次是否变化。检查时遵循“ABCDE”法则———查看痣或雀斑是否对称(Asymmetry)、边缘 (Border)、颜色(Colour)、直径(Diameter)和凸凹情况(Elevation)。如果发现有异常,要立即去看医生。
10.乳房。每月检查一下乳房,看大小、颜色、形状有没有改变。用左手摸右边乳房,反过来,用右手摸左边乳房。从乳尖开始,用力往下按,从腋窝摸到乳沟,从锁骨摸到胃部。
11.腿。注意腿部的血管变化。如果血管凸起而且呈紫色,很可能患上静脉曲张,轻度时不用担心,可以穿弹力袜缓解。如果感到疼痛并且出现皮肤颜色变化,要及时去看医生。
人体皮肤角质层上面的皮脂膜是天然的保湿因子,皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏,否则会引起皮肤干燥瘙痒。在洗澡过程中,只要使用一些简单方法,就能保持皮肤湿润,解决干燥难题:
别全身用沐浴液。洗澡时,颈部、腋下及阴部等重点部位,可以适量的用沐浴液清洗一下,身上其他部位用温水冲冲即可。
选对沐浴液。干燥季节,要选油脂类润肤乳液成分的沐浴露,不要用碱性太强的肥皂、香皂等。
水温别太烫。水温大 控制在35至40摄氏度。一般每周洗1到2次。
擦洗别太用力。一些人尤其喜欢搓澡,殊不知这样更会破坏皮肤保护膜,招至细菌侵入体内。
浴后要护肤。浴后5分钟内,要在全身适量地涂抹水性的含油多的润肤品。防止皮肤干燥起屑。
一、洗完澡后身上痒的原因皮肤瘙痒可能是洗澡过勤所致平时很注意个人卫生,但全身经常会感到奇痒难忍,其中以中青年“白领”居多。
很多人感觉一天忙忙碌碌的工作以后,如果可以洗澡的话,那么其实往往是一种很好的放松的手法的了。而且往往这个时候的人们,如果一不小心,洗澡的时间比较长的时候,那么往往比较容易有不同程度不舒服的感觉。甚至洗完澡后身上痒。洗完澡后身上痒是什么原因?怎么办呢?洗完澡10分钟小肚腩不翼而飞每天洗完澡只需要你在
洗完澡后身上痒是什么原因呢洗完澡后身上痒是干燥综合征,可以食疗:1)配方:北沙参30克,黄芪15克,鸽蛋10个。北沙参、黄芪加水煮半小时,以此汤煮鹪蛋,加调料后食用。中医认为,洗澡后应首先擦关节部位,按肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节的顺序擦完后,再擦身体的其他部位。洗澡时不能犯这5个错误1.吃饱后洗澡。最佳的洗澡时间是在饭后1到2个小时。
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