肥胖者适宜吃哪些肉类

BY：Selena 2024-07-17 11:26:42 420 ℃

生活中有些人由于身体过度肥胖，于是戒食一切肉类，其实这是一种错误的做法，时间长了会导致身体营养的极度缺乏，从而增加患各种疾病的几率。专家表示，身体肥胖者也可以适当的吃些肉类，以满足身体营养的需要，那么，哪些肉类适合他们食用呢?

1、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质1.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克只含胆固醇83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

2、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用，所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

4、鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

5、瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也致适合胖人食用。

以上文章介绍了五种适合身体肥胖者食用的肉类，希望广大的身体肥胖者都能谨记。温馨提示：肥胖者必须严格控制以上肉类的每日摄入量，此外，适当的参加体育锻炼，也可以很好的缓解这种肥胖的状况。

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