必须吃的八种美容食物

番茄生菜沙拉

材料番茄2个、生菜叶4片、黄甜椒1个

调料沙拉酱适量

做法1、把生菜叶洗净，平铺于容器中。2、把番茄和黄甜椒洗净，切成圆形薄片。3、将切好的番茄、黄甜椒薄片交错摆放在生菜叶上。4、加入沙拉酱调味即可。

据外国研究，番茄可以预防呼吸系统疾病，所以建议多吃。

腰果口条

原料口条350克，腰果30克，盐2克、酱油l0克、姜末3克、蒜粒3克、香油5克、小葱花3克、色拉油300克（实耗30克）制法1、腰果入油锅炸酥，用刀拍碎，待用。2、口条治净，入锅煮熟，切片备用。3、将口条入盆中，放入腰果碎，调入盐、酱油、姜末、蒜粒、香油、葱花，拌匀即可。

腰果可以促进趾甲健康生长，建议爱美的女人可以多吃。

你知道女性不可不吃的食品有那些吗?如果不知道的话，要留意以下的介绍了。爱美网的为爱美的美眉介绍八种女性必须要吃的食物，看看有那些吧。

全麦红枣饭

材料大麦、小麦、荞麦、燕麦各30克，白米60克，红枣10颗。

做法1。大麦、小麦、荞麦、燕麦洗净，浸泡两小时，沥干水备用。2。白米淘净备用，红枣洗净去核。3。所有材料入锅中加适量水烹煮成饭即可。

小麦还有生物素，可以预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

红薯炒肉丁

原料瘦肉150克，红薯200克，盐3克、味精2克、蛋清1个、淀粉5克、料酒15克、葱姜末30克、色拉油300克（实耗50克）

制法1、红薯去皮切丁，瘦肉洗去血水切丁，一同用盐、味精、蛋清、料酒、淀粉上浆。2、油锅烧至六成热，放入浆好的肉丁和红薯丁滑油。3、锅内留少许底油，放入葱、姜、料酒、盐、味精、水淀粉炒匀，再倒入滑好油的肉丁和红薯丁，翻炒均匀即可� �锅。

红薯含有丰富的维生素和纤维素，可以有效地预防夜盲症和增进视力，对皮肤也很好。