怀孕两个月睡姿要讲究什么

在孕期阶段，孕妇在睡觉的时候对于睡姿的选择是很重要的，其往往会对胎儿的发育产生一定的影响，那么，怀孕初期怎么睡姿最好呢? 怀孕两个月睡姿要讲究什么？下面为大家做详细的介绍。

在春天里做个快乐准妈妈

一、坚持户外运动。春季孕妇要走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。

二、注意防紫外线 在户外时，准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中，春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中，要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

三、小心防滑防摔。赵主任还特别提醒准妈妈，春天雨水多，气候润泽，地面往往比较湿滑，准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时，尤其要注意!

五、不忘定期产检。孕妇要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息，并定期进行产前检查，有特殊情况可随时去医院检查，及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。

怀孕两个月睡姿要讲究什么

怀孕初期怎么睡姿最好?

一般早孕期初期对睡姿要求不多，一般中晚期的话，建议左侧卧位，比较好，建议您做好定期的孕期保健注意均衡饮食。

左侧卧，是孕妇的最佳睡姿

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

孕期睡眠注意事项：

1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。

2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。

3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

为何春季孕妈妈容易感冒

为何春季孕妈妈容易感冒

早春的天忽冷忽热，很容易感冒。准妈妈防感冒，尤为重要。感冒是因为身体受到滤过性病毒感染所引起的，但并不表示滤过性病毒一侵入体内，即会患感冒，因为我们的身体原本就具有抵抗力及免疫力，可以消减由外界入侵的滤过性病毒。不过，准妈妈的身体发生了变化，抵抗力会随着身体的疲劳、外界的压力及营养不足等原因而减弱，如此便无法抗拒滤过性病毒而受感染，致使有种种不快、恼人的感冒症状发生。

妈妈感冒，宝宝难逃

一般而言，滤过性病毒会透过母体的胎盘，直接进入胎儿体内，故妈妈一旦受到滤过性病毒感染，胎儿同样会遭受病毒的侵犯，而感冒又是由滤过病毒感染引起，所以宝宝也会随着妈妈而感冒。

据国外一项报道显示，目前已经分离出十几种孕妇感冒病毒，其中，部分病毒对胎儿还有明显的致畸作用。感冒多数是由普通感冒病毒引起，部分还由流感病毒引起，轻者仅有头痛、低热、食欲差、鼻塞、流涕，重者可引起高热达39℃以上，持续数天。高热时，产生的毒素还可能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿脑细胞发育，尤其是在妊娠早期危害更大。

但是一旦渡过怀孕初期，感冒带来的影响便没有那么严重，因为此时的胎儿的心脏发育已经渐稳定，体积也逐渐增大，感冒对胎儿的影响几乎减至最少。

但若是严重的感冒，即使在怀孕中期以后，长时间持续高烧且缺乏食欲，便会妨碍子宫内胎儿的发育。到了怀孕末期，咳嗽极端厉害的情形并不多见，但易引起早期破水，甚至造成早产。

最佳感冒疗法

“多喝水、多休息”绝对是克服感冒的最佳治疗方针，喝水可以帮助身体排出有害的物质，如果发烧，也有降低体温的效果。

休息则是让身体获得额外的体力来对抗感冒病毒，减少并发症发作的机会。倘若在适当休息之下，症状仍然加剧，就应该尽早就医，因为有些更严重的病(如脑膜炎等)，它们的早期症状也类似感冒。

孕妇由于身体情况特 殊应该选择适当的、安全的方法赶走感冒。

1.看病求诊，按时吃药。

2.保持愉快平和的心情，加强免疫力，帮助恢复。

3.放下手边繁重的工作，多休息，避免劳累与压力，减少并发症的发生。

4.泡温水澡，改善血液循环，有助于提振精神，缓和不适。

5.多饮水(多喝汤)，补充感冒发烧时所散失的体液，帮助有毒物质排出。

6.记得忌口喔!当喉咙痛时，少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽时，少吃橘子、橙子等柑橘类水果;肠胃不适时，不宜喝冰冷饮料，也少吃油腻的食物。

7.适当的服用维他命C，减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

预防感冒有诀窍

热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。

冷水浴面每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。

呼吸蒸气初发孕妇感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

孕期是绝对禁止泡热水澡的

冬天很享受泡热水澡的惬意舒适，身为准妈妈，可不要贪恋热腾腾的桑拿浴，洗澡时间不要过长，水温也不能过热，保证孕期安全不留隐患。

准妈妈在孕期前3个月是绝对禁止泡热水澡的，这是因为在孕早期，准妈妈身体温度持续超过39。C，容易致使胎宝宝脊髓缺损，尤其在怀孕头一个月，要特别注意。

洗澡的水温不宜过高，时间也不宜过长，尽量洗淋浴。温度过高的洗浴间容易使身体虚弱的准妈妈产生晕眩感或虚脱，很容易引发一些意外的危险状况，此外，浴室内外的温差还易引起感冒。准妈妈洗澡时间过长，容易造成胎宝宝缺氧，缺氧时间过长就会影响神经系统的生长发育。为了保障胎宝宝和自身的平安，准妈妈就暂且牺牲掉泡热水澡的舒适吧。

现在人们的生活水平提高了，洗澡沐浴的方式也丰富了起来，桑拿浴非常的舒服，可以缓解身体的疲劳，不过孕妇是绝对不能碰的。那么桑拿浴不行，泡热水澡行不行呢?在 怀孕的最初三个月里，也就是孕早期是绝对禁止泡热水澡的，否则就会造成胎儿的脊髓缺损。其实在整个孕期之中，泡澡都是应该被禁止的，在洗澡的时候我们应该尽量选择淋浴的方式。而且我们还要注意水温的控制以及洗澡时间的把握，因为长时间淋浴也会导致胎儿缺氧的发生。

孕期该如何进行身体锻炼

一、散步：

每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。

衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒适时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

二、做广播操：

做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

三、做孕妇体操：

做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇静自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做，假如出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

四、脚部运动：

坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次复原状。