早吃好,午吃饱,晚吃少。这是古人就流传下的养生原则。可见午餐是一日中的主要一餐,一整个下午工作效率的好坏可能都由它来承担。那么问题来了,午餐到底该吃什么?今天就给大家总结5种最佳午餐食物。
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率很高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入过多的胆固醇。
推荐理由:洋葱营养价值丰富。含有前列腺素A,具有防止血压升高、血栓的形成、降低胆固醇的作用。
推荐理由:豆制品是最佳的植物蛋白来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
一、午餐肉怎么吃之彩椒午餐肉披萨材料:高筋面粉100克,低筋面粉100克,盐1/2小勺,白糖10克,酵母2克,清水110ml,橄榄油10ml[3]做法:1、锅里放少许油,放进午餐肉煸炒至微黄,盛起备用2、放入洋葱粒煸炒出香味3、加入番茄酱
午餐肉的热量午餐肉吃一点点就会让人感觉比较饱腹了,那么午餐肉的热量有多少呢?午餐肉本身是用肉糜加入淀粉、咸盐腌制而成的一种速食食品,里面的营养价值比较丰富,热量也比较高。每100克午餐肉中含有230大卡的热量,还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸和丰富的钙离子。吃了之后不但可以为身体提供必需的
一、午餐肉怎么吃之彩椒午餐肉披萨材料:高筋面粉100克,低筋面粉100克,盐1/2小勺,白糖10克,酵母2克,清水110ml,橄榄油10ml[3]做法:1、锅里放少许油,放进午餐肉煸炒至微黄,盛起备用2、放入洋葱粒煸炒出香味3、加入番茄酱,翻炒均匀4、磨入黑胡椒碎,也可以直接用胡椒粉代替,加一点点盐,翻炒均匀后盛起备用5、彩椒也略
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标签: 午餐
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