严重失眠怎么办？

夜深人静，街道上消失了人来人往的喧嚣，每家每户都已关灯睡觉。这时的你躺在床上辗转反侧，困意来袭却久久不能入眠， 禁闭双眼还是见不到亲切的“周公”。严重性失眠不光影响学习生活，也会对身体造成巨大的危害，有什么好的方法能够有效的解决掉这个问题呢?一起来看一下严重性失眠的解决方案。

心悸失眠的原因是什么

1操的心太多，是导致失眠的一个原因。心悸是指心里面害怕，担心，担忧。我们常常因为一些事情耿耿于怀，久久不能忘记，甚至当我们闭上眼的时候我们就会想起，我们应该立足现在，活在当下。

2晚上八点之后喝了大量的水，也会导致我们失眠。因为晚餐吃的饭太咸了，于是我们不停的喝水，这样就会导致我们频繁的上厕所，该睡觉了，还是一样的感觉。长期这样会形成很严重的恶习。

3临睡的时候，我们做一些剧烈的健身运动也会导致失眠。健身，也是要分时候的哦，如果选择不恰当的时候健身，只会起到适得其反的作用，比如临睡前一个小时都不要再做运动了。

严重失眠怎么办

内心放松：夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。首先闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。

心理放松：很多时候，失眠是由心理因素造成的。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

音乐放松：要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。这种情况应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

千万不要忽视严重性失眠这个问题，睡觉不光是补充精力的时候，更是我们的身体排解人体毒素时期。如果睡眠不足，会造成器官衰竭，皮肤黯淡无光，看上老了好几岁。所以赶快通过严重性失眠的解决方案来摆脱这个问题吧!

长期失眠的对女性都有哪些危害

有关方面的专家指出，女性朋友们的长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳 腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。

长期失眠对于女性朋友们的危害其实还不仅仅如此，那么还有什么样的危害呢?一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

失眠吃什么容易入睡

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对 于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

更年期失眠吃什么药

失眠会给各位女性朋友们带来诸多的麻烦，会导致女性朋友们记忆力下降，不能以一个最好的状态完成工作。失眠还会导致女性朋友们身体素质降低，给了其他疾病侵袭女性朋友们的身体。失眠还会影响女性朋友们的人际关系，还有可能影响家庭的和谐。

很多更年期的女性朋友们都想治疗失眠的症状，所以十分的想要了解吃哪些药物可以治疗失眠。下面给大家做一个简单的介绍。第一，处在更年期的女性朋友们可以适当的服用一些安眠药，这种药物能够帮助失眠的女性朋友们快速的入睡，但是不能过度的依赖这种药物。第二，更年期失眠的女性朋友们可以服用多虑平，这是一种帮助女性朋友们抵抗抑郁的药物，能够帮助女性朋友们保持一个平和的心态，也能够使得女性朋友们安然入睡。第三，更年期失眠的女性朋友们可以钩藤、栀子等中药，这些中药有降火，解毒的功效，能够在一定程度上减少女性朋友们的压力。