对于一些正在备孕的女性而言,补充叶酸是一件不可疏忽的事情,那么叶酸什么时候吃最好?孕中期还需要补充叶酸吗?如果已经有计划的打算,在怀孕前的三个月都可以补充叶酸了,到了孕中期、晚期阶段,是否补充叶酸就要看个人而定,至少在前面三个月是必须补充的。下面为大家介绍一下。
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全,如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
有调查显示,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克,远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克。因此,服叶酸片还是必要的,只要按医生指导服用,不会有副作用,准妈妈不必担心。
国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管 形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形,只是发生的风险会提高。准妈妈不要存在侥幸心理,盲目认为厄运不会降临到自己的宝宝。为了降低神经管畸形风险,应尽量按时、按量补充叶酸。
国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神经管畸形,只是发生的风险会提高。
如果不补充叶酸的话,大多数也是没有什么关系的,但是相对来说补充了叶酸的妇女,它出现畸形率的概率会进一步的下降,一般来说叶酸一般是在计划怀孕之后的前3个月开始进行补充,直到怀孕满3个月左右就可以停止。
虽然经常吃辣的食物会导致胃灼热、上火等问题,但是没有证据证明吃辣椒会导致早产。所以,即使孕妈妈偶尔吃点辣的食物,也不用有这方面的担心。
孕妇适当吃些辣椒,还有助于增加食欲. 吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲,增加饭量。但同时有一点,准妈妈也要注意,做辣椒时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏,还有最好避免使用铜质餐具。
虽然孕妇没必要绝对禁止吃辣椒,但一定要适量,以免刺激肠胃,引起便秘、血流量加快等。
专家告诫:情绪压抑时不要怀孕
不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕,也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育甚至于发生流产。因此,发生不愉快的事情时,最好暂时避免受孕。
不要在蜜月时受孕。由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累,体力超负荷消耗,降低了精子和卵子的质量,再加之新婚蜜月时性生活频繁,也会影响精子和卵子在子宫里着床,降低胎卵质量,从而不利于优生。
不要在旅行途中受孕。由于在旅行途中生活起居没有规律,居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足,加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸,可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩,导致流产或先兆流产。
女性孕前准备重在心理调节
生理准备
营养均衡,保持良好生活习惯
孕前如肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等,都是最基本的身体检查,但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。
专家表示,在取消婚检的今天,孕前检查能帮助女性孕育一个健康的宝宝,而大龄女性怀孕前的准备工作和普通的女性基本是一样的,但有些更应该注意。
对于大龄女性来说,想要生出健康宝宝,必须全方位做好准备工作。比如生理准备,首先对一直服用避孕药的女性来说,一般要停服避孕药6个月后才可怀孕。停药后的6个月内,尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用,但对胎儿仍有不良影响,有可能造成宝宝的某些缺陷。
其次,保持良好的生活习惯。张富青表示,夫妇双方或一方烟酒过度,对胎儿危害极大,尤其是大龄女性,更要保持良好的生活习惯。
再者就是饮食的合理均衡。对于准备怀孕的大龄女性来说,在选择食物时,可选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品。另外,孕前3 个月开始服用专门针对孕妇特殊需要而研制的微量营养素。叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,既有抗贫血的性能又有利于提高胎儿的智力。
专家还提醒,口腔检查也很必要。“如果孕期牙齿要是痛起来了,治疗会是一件很棘手的事情,受苦的是孕妈妈和宝宝。”
心理准备
接下来再说说心理准备,对大龄女性来说,几次“造人计划”失败后,很容易造成心理负担。
“这些人不像年轻女性那样,觉得自己年轻还有机会,因此很快会调整好心态。”张富青表示,对于大龄女性来说,一两次失败后,很容易产生自卑心理,有的甚至自我怀疑和否定,给自己造成很大的思想压力。
思想负担越重对受孕越不利。“只要夫妻双方身体都正常,即便一两次造人失败,也没必要产生巨大心理负担。因为女性的情绪变化很容易导致内分泌失调,从而更难受孕。”
因此,计划怀孕之前,女性一定要调整好心态,做好心理准备。只有在轻松和谐的氛围下,才能如愿以偿。
另外,张富青还强调,对于有病史或其他疾病的大龄女性,做孕前检查时最好把情况告知医生,并在医生指导下进行个体检查。
环境准备
尽量避免和宠物近距离接触
除了生理和心理上的准备,对于喜欢养宠物的大龄女性来说,也应注意不要和宠物近距离接触。
“之所以让准备受孕的女性远离宠物,是因为担心通过宠物感染弓形虫进而导致胎儿畸形,但事 上,对于大龄女性来说,也不必过于紧张。”董长江说,宠 物的粪便可以传播弓形虫,所以,尽量避免接触宠物的粪便,并可送宠物去宠物医院检查是否有弓形虫感染或打免疫预防针。另外,为了避免感染弓形虫,应该避免 让宠物食用生的或未煮熟的肉类,尤其是牛肉和猪肉。
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