鱼蓉菠菜粥可以促你好孕让你生个健康宝宝
BY：Madeline 2024-07-20 01:31:31 547 ℃
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。
鱼蓉菠菜粥－孕前食谱
主料：粳米100克
制作工艺
1、粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。
2、菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。
3、鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。
4、将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。
鱼蓉菠菜粥可以促你好孕让你生个健康宝宝
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。鱼蓉菠菜粥－孕前食谱主料：粳米100克辅料：菠菜50克草鱼30克调料：盐2克制作工艺1、粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。
鲫鱼菠菜豆腐汤喝出健康宝宝
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。鲫鱼菠菜豆腐汤是孕前的一款好食谱。鲫鱼菠菜豆腐汤－孕前食谱主料：鲫鱼400克菠菜400克豆腐200克调料：姜4克盐3克制作工艺1、鲫鱼割洗净；菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。食用方法早餐|中餐|晚餐|零食健康提示健脾利湿、补气养血、消脂养颜。
北菇菠菜汤喝出聪明健康宝宝
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。北菇菠菜汤是孕前的一款好食谱。北菇菠菜汤－孕前食谱主料：香菇（干）100克菠菜640克调料：胡椒粉2克淀粉（玉米）3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟，沥干水分。少油起锅，注入上素汤，高味，将北菇放入锅内，调味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉和少许淀粉，加少量油，麻油和匀，便成。食用方法早餐|中餐|晚餐健康提示去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力
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