如何加强心脏功能呢

心脏是身体最重要的一个器官，心脏受到损害，或者心脏功能减弱，都会对身体造成巨大的影响。很可能会诱发一系列的心血管疾病，比如高血压、心肌梗塞、心脏病等等。所以提高心脏功能是很有必要的。提高心脏功能的方法有很多，出了饮食调理以外，还可以进行适当的运动，这都是可以提高心脏功能的。下面我们就来介绍一下提高心脏功能的方法。

推荐增强心脏功能的食物

1、以色补色。

心属火，心主血，我们都说“一颗红心，两手准备”，可见心脏是红色的，尽管说那些无德的人是“黑心肝”，其实，他们的那颗跳动的心脏也是红色的，黑只是形容他们做事情缺德，没有一个人是长着黑心的。所以，补心就要吃红色的食物，自然界红色的食物很多，都可以选择，比如红枣就非常好。

现代营养血研究发现红枣中含有一种非常重要的物质，称作环磷酸腺，这种物质可以扩张血管，增强心肌收缩力，因而能使血中含氧量迅速增强，供给心脏的氧气也会随之增加，可以加速新陈代谢!并且可以改善心肌营养，对于保养心脏非常的有帮助。

2、以形补形。

人有一个心脏，动物也都有心脏，而且很多动物的心脏与人的心脏相似，形状和功能都相似，因此，可以吃一些动物的心脏对我们的心脏也有帮助，常吃的是猪心、牛心、鸡心和鸭心。

3、坚果类食物养心。

维生素E可以降低心肌的耗氧量，在心脏氧气不足的时候维持心跳，因此关键的时候是救命的。因此，多摄入含有维生素E的食物，对心脏是有帮助的，一些坚果类和种子类的食物都含有维生素E可以多吃，比如葵花籽，南瓜子、榛子等都是不错的选择。

4、香蕉养心。

心脏是属于收缩类器官，人体缺镁，就会导致心动过速，心律不齐等症状，严重的出现明显的心肌坏死和钙化，所以镁被称为：心脏的保护神。它能阻止胆固醇的合成，降低神经的兴奋性，以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。在自然界水果中，香蕉就含有丰富的矿物质镁，所以，平时可以多吃一些香蕉，有利于养护心脏。

如何加强心脏功能呢

1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，� ��周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

4、跳舞：跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。

中医如何保护心脏

第一，一躺下就气短。

患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

第二，胸口沉重如有大石。

就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

第三，衣服和鞋子突然变紧。

衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量(心室每分钟射出总血量)血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加(尤其3天内增加超过2公斤)，需及时就医。

第四，食欲不振。

心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

如何预防心脏病

1.扩大心脏病� �险评估范围

英国《BMC医药》杂志刊登最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的美国弗莱明翰心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。

2.增加举重运动

《力量与训练研究杂志》2010年刊登了一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。

步行是增强心脏功能的好方法

锻炼心脏功能的方法很多，譬如慢跑、骑自行车、游泳、做操、打太极拳、做气功等等，都能使心力加强。而步行是最简便宜行的锻炼方法，无论在哪儿，都可以找到步行的地方，如大的院子、街上、公园、小山上等等。这种步行不同于通常的散步，它有特殊要求，如步行的路线、距离、步行的坡度、行走的速度、时间、中间休息的次数等等，所以，这种步行叫医疗步行，凡是心力较弱的人，特别是肥胖症引起的心力减弱、慢性心脏病等，都适于用医疗步行法来锻炼心功能。

开始步行时，可在平坦的路上，距离从300米开始，以后逐渐增加至500、1000、2000米或更多;最初可用慢速度，即每分钟60?0步，中间休息几次，以后用中速度，每分钟80一100步，体力较好的可在3?度的坡路上行走。每天或隔天进行一次。

医疗步行的具体方法可按下面五种方案进行

1.用每2?分钟走100米的速度行进，完成200?00米平路，每走完100米后休息5分钟;

2.用每3?分钟走200米的速度行进，完成400?00米平路，每走完200米后休息3?分钟;

3.用15一18分钟走完800?500米平路，在走完一半和结束时各休息一次，每次休息数分钟;

4.用18分钟走完1000米平路，休息8?分钟后再行走1000米，5.用20?5分钟走完1000米距离，其中包括一段100米长，3?度的坡地，走完后休息8分钟，再用相同的时间走完返程，再休息8分钟。

刚开始步行时，按第一方案进行，逐渐锻炼，通常每一方案最少练习一个月，完全适应后，再换第二方案，以此类推，循序渐进。在步行中，可以根据个人体力情况，适当调整行走的距离和速度。但最好不中断，只有长期坚持下去，心脏的功能会得到有效的锻炼，心力肯定会增强，原来活动气喘的人也可减轻，原有下肢浮肿的可以消失，肥胖的人体重也会减轻，所以说医疗步行是锻炼心脏功能，增强心力的好方法。